• 19 MEI 2019 •

Vakantie — vanaf 17 juni 2019
 Een hele zomer lang geen lessen meer op ons wonderzoldertje. Prettig om zo lang vrij te zijn? Of een gemis? Ik hoor al zulke geluiden.
Maar ook dat heel betrokken en trouwe leerlingen het wel even fijn vinden dat ze ‘vrij’ zijn. Ja, iedereen is ànders. En dat is maar goed ook.
Hoe je de komende maanden gaat ervaren, is aan jou. Je bent zelf het middenpunt van je bestaan en je eigen invulling ervan is afhankelijk van de keuzes die je maakt deze zomerse tijd. Misschien blijkt dat wat je hier hebt ervaren tijdens de lessen, wel dichterbij en meer aanwezig is dan je denkt. Confronteer je jezelf ook zonder mijn wekelijkse praatje tòch met je eigen gewoontes. Met je eigen lijf, met je eigen opmerkzaamheid.
Het zou wel eens verrassend kunnen zijn hoe vaak je aan me denkt, toch. Dus: blijf alert, blijf wakker. Of rust lekker uit als dàt is wat je nodig hebt, soms.

Contact
Je mag me altijd bellen, mailen, een kaartje sturen of een fotootje... Of informatie vragen over die bijzondere lessen die ook na de zomer volop doorgaan.
Wil je zeker zijn van een plekje op jouw keuze-moment, schrijf je dan nu al in.  De ruimte is beperkt. Lees: hoofdst. Over de afspraken

Heb je me nodig voor een individuele les, dan mag je me altijd benaderen. Ik zal vaak bereikbaar en ook thuis zijn. Maar niet altijd.

Start van het seizoen — 2 september 2019
Met een nieuw thema.
Blijf af en toe maar eens kijken hier...
‘k Wens jullie allen een heerlijke zomer.
iRene

• 18 MEI 2019 •

In september a.s.:

Laat je stem horen
Er komt een thema-cursus ‘Laat je stem horen’. Voor sprekers, zangers, musici, voorlees-moeders en wie meer...
Een serie van 8 lange lessen, €120. Op vrijdagavond   Kijk hier

Het gebruik van je lichaam als basis voor de klanken die je maakt. Ontdekken dat het één grote klankkast kan zijn. Die harmonieert en resoneert met het instrument dat je bespeelt. Met je stem, je cello, je viool en vul het zelf maar in...
Omgaan met je adem en de verschillende mogelijkheden ervan. Je schijnbare onmogelijkheden onder ogen zien en gaandeweg toch nieuwe wegen ontdekken.
Ademsteun leren lokaliseren en gebruiken. Je partituur zó vasthouden dat je klanken het achterste deel van de concertzaal bereiken...
Mondholte, keel, tong, lippen en ogen in verbinding met je nek gaan ervaren. Daardoor prettiger jezelf rechtop houden. En dus anders staan en zitten. De basis vinden in je bekkengebied. Ervaren wat je voeten ermee te maken hebben.
Ach, werk genoeg aan de Feldenkrais-winkel.

Belangstelling?
Heb je ook belangstelling? Zoek dan snel contact met me.
De voorlopige data zijn bekend, kijk in het desbetreffende hoofdstuk. klik voor de lespagina, hier voor de data.

• 17 MEI 2019 •

Nog even de knipkaart...
Nog tot 25 mei is die bij me verkrijgbaar. Vier lessen tegen gereduceerd tarief, €25. Daarna moet je weer een jaar wachten.
Die knipkaart geeft, alleen aan nieuw geïnteresseerden, de mogelijkheid wat langere tijd uit te vinden wat deze lessen met je doen. Dat geeft een completer beeld dan slechts één uurtje je verbazen zonder er ook maar iets van te begrijpen vaak. Omdat die onzekerheid voor velen juist een extra barrière op blijkt te werpen.

Knipkaart langer geldig
De knipkaart kun je tot een jaar na aankoop nog bij me inwisselen voor vier uurtjes regulier Feldenkrais.
Dus: waar wacht je nog op?


Ook verkrijgbaar
Ze worden weggegeven als een presentje aan vrienden soms:  de cadeau-kaart voor een reguliere groepsles, €10.
Of eentje voor een individuele les, F.I., functionele integratie. Die kost €40. In zo’n les krijg je mijn onverdeelde aandacht. Kun je een les verwachten die ingaat op een vraag van jou.
Ik zeg meestal: "Wat zou je ànders willen als het over je functioneren gaat?"
En daarna gaan mijn hànden aan het werk. Op een zachte manier begeleid ik je bewegingen. Zoeken we naar de weg van de minste weerstand. Naar de gemakkelijkste, de meest economische manier van omgaan met je eigen mogelijkheden. Het is een leer-weg. Ik ben dan ook geen therapeut, ik ‘fix’ niks. Ik zoek naar wat je ‘leren’ kunt. ‘k Ben docent.
Je kunt leerling worden hier. Ook in individuele lesmomenten.
Zelfs gedurende de zomermaanden.
Als ik thuis blijk te zijn..
Lees: Feldenkrais Cadeaubon

• 28 APRIL 2019 •

een gedichtje voor mij... gemaakt door een cursiste

Gedichtje
Lieve iRene,
Ik wil zo graag wat terug doen voor je inspanningen voor al die matjesliggers op het zoldertje, en je laten weten dát de Feldenkrais werkt, omdat jij het doet zoals Mosje het bedoeld heeft. Aan ons het volhouden...
Naar de zolder van deze allemansvriendin
               is het pad nooit te ver
       haar warme welkomst-woorden
      sluiten regen en donkerte buiten
        hang je de kou aan de kapstok
     veeg je de moeheid van je voeten
  en voor het spiegeltje van genegenheid
       kam je je, je zorgen uit het haar

Kijk, daarom doe ik het, dat lesgeven. Op mijn eigen manier.
En ik zie de invloed van mijn lessen.
Het gaat verder dan alleen een nek die prettiger draait. Of een paar heupen die wat losser worden.
Het is iets dat de hele mèns aangaat.

En in grote dankbaarheid citeer ik nog maar eens de woorden van "the good old man", die het zo duidelijk aan ons
heeft nagelaten:
"What I’m after isn’t flexible bodies,
but flexible brains.
What I’m after is to restore each person to their
human dignity”.


• 30 MAART 2019 •

Nooit te oud om...
Negenennegentig was hij.
Hij wachtte op zijn beurt om deel te gaan nemen aan het fitnesscircuit en de bijbehorende ‘gezonde activiteiten en testen’. Het was in Muiderberg waar de beweegcoach samen met collegae een en ander op poten had gezet. Vijftig ouderen hadden zich ingeschreven. Hij was de oudste. Zijn stok lag op tafel. We maakten kennis. En hij vertelde me dat sporten er op zijn leeftijd helaas niet meer inzat, maar dat hij boven en beneden, jawel, een hometrainer had staan waarop hij trouw iedere dag een half uurtje fietste. Wat een kanjer. Zo doe je dat als je een beetje geluk afdwingt.

Een dame die ook niet meer tot de jongsten behoorde, zei: "ja, het koppie moet ook móói blijven." Ze zag er goed uit.
Maar dat ook het lijf in beweging moet blijven, daar waren de aanwezigen zich in meer of mindere mate wel van bewust. Dat het moeite kostte om gezond te leven en die discipline op te brengen, tja, dat was nog wel een dingetje... Ook al zaten er allemaal leuke, sportieve hebbedingetjes in de tas die hen werd uitgereikt.
Iemand haalde professor Scherder aan die ooit een mooi boek publiceerde over de invloed die bewegen heeft op ons ouder wordend brein. Die ons voorhoudt dat het gebaat is, beter blijft functioneren, bij het in beweging houden van dat lichaam. Tot op hoge leeftijd.

Het was voor mij gemakkelijk aan te sluiten bij al die wijze opmerkingen waar ouderen zo slim mee aan komen zetten. Ik kon vertellen wat Feldenkrais was, wie Feldenkrais was. En dat je bij deze lessen nu eens niet je best mag doen. Dat je met dat bewegen klein kunt beginnen om uit te zoeken wat je eigenlijk over jezelf weet. Dat gróót bewegen veel mooier en prettiger wordt als je eerst het begin ervan aandacht geeft. Ga je aan dat voorzichtige uitvinden voorbij, dan mis je een deel van de pret die anders erop volgen kan. Want je leerproces mag dan wel sneller lijken als je groot beweegt; je maakt het er niet com-ple-ter van.

“Wat onderscheidt deze methodiek van al die andere bewegingslessen?” vroeg iemand die ook nog nooit van het woord Feldenkrais had gehoord.
Daar is veel over te zeggen.
Het is zo heerlijk rustig; al wordt je brein behoorlijk uitgedaagd. Zo spannend.
Het geeft je meer informatie over jezelf, naarmate je minder doet... Raar hè?
Het kan eigenlijk door iedereen beoefend worden, als je jezelf niet tot prestaties wil dwingen, waarom dan ook. Zo waar.
Je kunt tot je laatste levensdag nog dingen leren en veranderen. Zo hoopvol voor ons allen.

Het was die dag een mooie middag daar in het sporthal-complex. Ik zag er veel blije gezichten.
Een prima initiatief dat navolging verdient.
Dan zal ik zeker weer zijn.






















• 27 FEBRUARI 2019 •

 22 april — 25 mei 2019 
De Internationale Feldenkrais Weken
Wij hebben zo véél te danken aan Moshe Feldenkrais (1904-1984).
En dat wordt overal op de wereld waar Feldenkrais-practitioners het vak uitoefenen en zijn leermethode promoten, gevierd.
Ook in ons land hoor ik van leerlingen en van collega’s dat meer mensen ‘ervan gehoord hebben’ en vaak eens komen kennismaken. En blijven omdat het wel een heel aparte manier van leren blijkt te zijn. Een boeiende. Een verrassende. Een heilzame vaak.

Het is belangrijk dat deze bijzondere manier, van met steeds groeiend bewustzijn van je eigen organisatiestructuren van je lichaam, van je eigen gedachten, van je eigen emoties, bezig te zijn, bekend wordt om ons heen.
Hoe er verbindingen zijn die je prettiger doen bewegen.
Of je ervan bewust maken waar je jezelf in de weg zit.
Door onbekendheid met de materie en die waar je eigen lichaam je nog niet ‘eigen’ is. En dat op een manier die niet belastend is, die geen inspanning mag kosten en die door iedereen te doen is. Als je tenminste de trap naar mijn wonderzoldertje nog op en af kunt gaan.

Niet gratis — wel Korting
Ook een gewone proefles kost tien euro voor de reguliere lessen. En €15 voor eentje uit een thema-cursus-serie.
En omdat blijkt dat één enkel uurtje proefles doorgaans geen recht doet aan de waarde van zo’n lesje, vond ik, heel Feldenkrais, een andere manier om bekendheid te genereren. Want het moet wennen. Meestal begrijp je er in het begin niets van. Zo ging het mij ook, die eerste keer.
’n Feldenkrais-les heeft vaak even tijd nodig. Lees het vorige stukje, met die verhelderende filmpjes aan het eind, er nog maar even op na.

de Knipkaart
Dus: de Knipkaart, €25
Voor vier reguliere lessen-met-korting.
Alleen verkrijgbaar tijdens die periode waarin we wat extra reclame-aanbiedingen doen..
Met die knipkaart geef ik die actie in Nederland vorm. Wees welkom.
Mail, bel, kom langs. En doe ’s gek…; probeer een maand. Dan weet je een heel klein beetje van wanten. En da’s net genoeg om er een paar lessen aan vast te plakken. Tot je eigen plezier. En meestal met een been dat nog meer zórg wil. Of een arm die toch iets beter met je schouder communiceert. Of heupen die wat beweeglijker worden. Hoe kan dat nu?

Voor de lestijden; klik hier. Er zijn zes lesmomenten in de week. En dat zegt wel wat.

Tot op het wonderzoldertje...

• 18 FEBRUARI 2019 •

Filmpjes
"Met kwaadwillige honden kun je geen hazen vangen."
Dat zei mijn onvolprezen moeder vaak. En ik moet soms daaraan denken wanneer iemand zegt niet in te zien wat je nou aan Feldenkrais-lessen kunt hebben. Meestal zonder het te hebben ervaren. Of na één keertje.
Zo jammer.
Het is waar helaas. Soms duurt het even voor de ervaring zich manifesteert. Dàn is het klimaat om te leren, want dat is wat die lessen beogen, ontstaan. En een open instelling zonder aannames en vooruit-oordelen. Verschillen gewaarworden, kost soms wat tijd.

Feestje
Iedere les is een feestje. Nog steeds. Ook al word je soms geconfronteerd met wat je allemaal niet over jezelf wist. Wat je niet handig deed wellicht. Met wat ongemakken voor je betekenen. Maar ook dat het soms een heel klein inzicht is, dat een grote verandering in je welzijn mogelijk maakt.
Kijk, Moshe’s quote; doe minder, ervaar méér, heeft het over een gewaarwording die je eerst jezelf moet toestaan, moet léren waarnemen. Kunt léren vormgeven.
En dat lukt iedereen die eventjes vaker op die mat blijft liggen, op de stoel blijft zitten hier.

Belangstelling?
Voor wie die ervaring een kans wil geven: zes lesmomenten in de week. Twee keer een thema-cursus; vier keer reguliere lessen. Kijk maar bij lessenoverzicht.

Waar we ons mee bezighielden die eerste weken van 2019?
Nou, met de mens als een samenwerkend systeem. Met hoe je nooit het ene deel van jezelf van het andere kunt afscheiden. Met dat er relaties en verbindingen zijn, die maken dat je als een harmonieus mens in je leven staat, zit, ligt.
Wonderlijk genoeg zien we kans, terwijl we dat best beseffen, onszelf te blokkeren. Ons systeem, dat het eigenlijk zelf het beste weet — van oudsher goed geprogrammeerd — min of meer uit te schakelen en voorbij te gaan aan wat onze beste keus zou zijn. We hebben haast, zitten in de stress, doen-maar-wat. Leven in een constant aan onszelf voorbijlopen.
En dan gaat dat lijf protesteren en oplossingen zoeken voor beweging- en andere problemen, zolang het nog gaat.
Tja…

Hulp?
Hulp voor wie daarin geïnteresseerd is.
De cursisten die de docenten via de Nederlandse Feldenkrais Vereniging (dan weet je een mondiaal gecertificeerde collega te vinden) opzoeken, beginnen de verschillen te ervaren. Door hun veranderende bewegingen. Of door zich prettiger in hun velletje te voelen; meer mèns.

Bekijk deze prachtige filmpjes.
Dan kun je de relaties zien, die je tijdens de lessen probeert uit te vinden. En hoe je de wijsheid van je eigen lichaam kunt leren thuisbrengen.
Vandaar dat het hier iedere keer op mijn zoldertje een fééstje wordt...











• 24 JANUARI 2019 •

Themacursus                  
Bekken en Bekkenbodem
                                    voor Starters
8 lessen van 5 kwartier, €120 

De eerste les vindt plaats op dinsdagmiddag 5 februari.
Tijd: 14:00 — 15:15 uur
  Er is nog één plekje te vergeven 
Meld je snel.






















• 12 JANUARI 2019 •

Bekken en Bekkenbodemgroep
De derde Bekken en Bekkenbodemgroep als vervolg op de twee series van 2018, is zelfs zó vol dat we eigenlijk moeten splitsen.

Wie heeft ook nog belangstelling?
Meld je dan snel. Acht vijf-kwartiers-lessen: €120

• 11 JANUARI 2019 •

Begonnen en volop in beweging
We zijn al weer volop in beweging; langzaam en bewust. En bijna zijn alle groepen vol. Er is opeens een aantal cursisten dat zich aanmeldt. Dat in ieder geval wil kennismaken met de methode, dat een individuele les wil, zomaar. En dat zich al meteen heeft aangemeld voor de komende lessencyclus. Wat een verrassing. De magie van Feldenkrais doet nu al iets.
We zoeken naar de mogelijkheden die nieuwe reguliere lesmomenten binnen ieders mogelijkheid te vinden.

Het lezen waard
Een verhaaltje met veel Feldenkrais-gerelateerde elementen vond 'k toevallig.
En las het voor. We begonnen er op een onverwachte manier het nieuwe jaar mee. Die aandachtspunten
werden herkend.
Dat bleek tijdens de les.
Een les van een uurtje kàn een ontdekkingsreis zijn, waarvan je niet meteen de impact doorgrondt. Die meldt zich later wel.

Misschien wisten zij alles
     De eekhoorn keek met grote ogen naar de wereld om hem heen. Het was een warme dag in de zomer en daar was de grasspriet die groen en scherp omhoogschoot uit de zwarte grond. En daar lag de kiezelsteen met zijn kronkelige grijze strepen, en daar de wortel van de beukenboom waar hij zojuist over was gestruikeld en waarnaast hij met grote ogen naar de wereld zat te kijken. De wereld!
     De eekhoorn schudde zijn hoofd en besloot eens nauwkeuriger naar de wereld te kijken. Hij raapte de kiezelsteen op en zag midden in de steen in het wit een paar kleine gaatjes zitten. Hij bracht zijn ogen wat dichterbij en zag op de bodem van een van de gaatjes een stofje liggen, en midden in dat stofje liep, met tranen in zijn ogen, waarin een raam weerspiegeld werd, waarachter…
     Op dat ogenblik voelde de eekhoorn een hand op zijn schouder.
     ‘Wacht even!’ riep hij, maar er was een schaduw over het gaatje in de kiezelsteen gevallen. Hij draaide zich om en keek recht in het vriendelijke gezicht van de giraffe.
     ‘Eekhoorn!’, zei de giraffe.
     De eekhoorn schudde zijn hoofd en zei: ’Je stoort me, giraffe. Ik zag steeds meer van de wereld, ik kon steeds verder kijken, ik keek al bijna door een raam… en net nu moet jij komen…'
     ‘Ga je mee?’ vroeg de giraffe.
     ‘Waarheen?’
     ‘Op ontdekkingsreis.’
     ‘Om wat te ontdekken?’
     ‘Ja, als ik dat wist was het geen ontdekkingsreis meer.”
     De eekhoorn zuchtte opnieuw. Hij werd zo moe van ontdekkingsreizen. Het waren er zo veel. En elke keer ontdekte je weer iets nieuws. Het was altijd hetzelfde. Hij gooide de kiezelsteenlaag over de grond langs het pad, zodat hij een zoemend geluid maakte en in de struik verdween.
     ‘Goed,’ zei hij. ‘Laten we maar op ontdekkingsreis gaan.’
     Hij sjokte achter de giraffe aan, in de richting van de rand van het bos. Daar ontdekten zij de mier die lag te slapen en de beer die aan een met honing ingesmeerd voorwerp sabbelde. Daar ontdekten zij ook hoe warm het was, die dag, en gingen zij zitten aan de oever van de sloot langs het weiland. Samen ontdekten zij hoe gemakkelijk het is in slaap te vallen aan de rand van de wereld.
Tekst: Toon Tellegen
Uit: Misschien wisten zij alles
Blz.75 en 76
ISBN 90 451 0001 0

• 7 JANUARI 2019 •

We zijn weer begonnen
Een nieuw jaar begonnen. Sprankelend, steeds veranderend licht in de lucht.

Een knallend begin van 2019 waarover je ambivalente gedachten kunt hebben.
Moet het zo? Of moet het ànders?
Wat een verschil met het verinnerlijkte, magische proces van een Feldenkrais-les.
Al kan de intensiteit ervan aardig in de buurt komen van die van een vuurwerk-sensatie...

Veel van die momenten met stille aandacht voor jezelf, wens ik jullie allen.

De lessen zijn begonnen.
We gaan het zien.



• 19 DECEMBER 2018 •

2019
Veel goede wensen voor iedereen!
Voor een beweeglijk, prettig leven.

En je moet het vormgeven daarvan meestal zelf doen. Onder eigen verantwoordelijkheid. Verandering, je ongemakken onderhanden nemen, komt je niet aanwaaien. Daarvoor is aandacht nodig. En tijd. Jouw aandacht, jouw tijd. Dan ontdek je stukje bij beetje wat het thema betekent. Voor iedereen die de gok wagen wil.
Bekijk dat nieuwe thema; laat het doordringen tot je brein. Dan hebben we het er in de komende maanden nog vaker over.
Ontdek hoe magisch dit werk ‘werkt’. Zonder te mogen wèrken. Snap je het nog?

Start
maandag 7 januari 2019.
Voor een enkele leerling is nog plek op de lesmomenten die er al zijn.
Voor andere geïnteresseerden gaan we een oplossing zoeken.
Meld je als je eens een keertje mee wilt doen. Prijs: €10 voor een reguliere les. €15 voor de thema-cursus-les.
En lees hoofdstuk Wat is Feldenkrais?

Bekken en bekkenbodem
De Bekken en bekkenbodem-groep heeft wederom voor een nieuwe serie lessen bijgetekend. Vanaf 7 jan iedere maandagavond, om de week. Zie hoofdstuk Bekken en Bekkenbodem. Er is nog één plekje.

Prettiger Paardrijden
De Prettiger Paardrijden-groep heeft ook weer bijgetekend.
Om de week een les op maandagavond.
Ook daar is nog één plaatsje vrij.
Zie hoofdstuk Prettiger Paardrijden

Spreken, zingen, ademen
Laat je stem horen, een thema-cursus voor iedereen die gemakkelijker wil leren spreken, zingen, ademen. Inclusief zitten en staan.
8 lessen van 5 kwartier, €120
Data in overleg.
KIjk hier

• 19 DECEMBER 2018 •

Heb fijne feestdagen, mensen...
De laatste uurtjes voor jezelf van dit jaar zijn aangebroken. Het waren mooie, vaak heel intrigerende lessen dit najaar.
Foto: Truus Stotteler      
We hebben aandacht gehad voor de meest uiteenlopende aspecten van onszelf. Over hoe ons bekken een belangrijke steunpilaar van ons bewegen blijkt te zijn. Dat onze benen daar een leuke relatie mee hebben. Hoe we onze nek wat zouden kunnen ontzien. En dat we pòlsen en ellebogen blijken te hebben...
En nog veel meer lijfelijk leren kwam aan de orde.
Maar daarnaast hadden we ook oog, letterlijk, voor onze beweegredenen, die zo met het fysieke stuk verbonden zijn. We hadden het over ‘Will-power’, over een teveel aan enthousiasme, een overdaad aan daadkracht, eigenlijk over alles waar TE voor staat. Dat je leren kunt door mìnder te gaan doen. Korter, gemakkelijker. En dat het niet eens zo eenvoudig is om jezelf wat terug te houden van wat je eigenlijk zo graag doet: je best doen...
Dat is verbazend anders dan je gewend was.
De gevolgen blijven niet uit: rust, toewijding, interesse op een heel ander niveau. Je lichaam vaart er wel bij. Iedere leerling hier, kan haar of zijn eigen verhaal vertellen. Dat hij ontdekte hoe een pijnlijke schouder toch wat gewilliger wordt. Dat zij ontdekte twee verschillende benen te hebben. En dat die toch weer wat betere vriendjes met elkaar zijn nu. Met een andere manier van lopen tot gevolg. Tja...
We geven onszelf een kleine pauze. Om deze mooie spreuk op ons te laten inwerken:
Ik doe wat ik nog niet kan. Om het te leren kunnen.
Uit een brief van Vincent van Gogh aan zijn broer Theo.
Bron: Met het Oog op Morgen.

Dat ene uurtje 
voor jezelf . . . week 51
Bijna het nieuwe jaar in… Focussen op de toekomst. Alle energie bundelen. Op een verstandige manier. 

En als je je bewustzijn scherpt, is ieder moment een leermoment en boeiend.
 Dank je, Moshe, 
voor de inspiratie en de wijze lessen.

Abonneren op: Posts (Atom)