feldenkraischrisis

2011-04-30T09:40:00.048+02:00

Welkom ________________________________________iRene Wanner, feldenkrais docent
Hieronder vind je een korte opsomming van wat ik aan Feldenkrais-lessen te bieden heb.
Elk onderdeel wordt vervolgens uitgebreider beschreven, inclusief cursusdata en -tijden, in een eigen hoofdstuk. Klik daartoe op de link (bruin-oranje tekst) die bij elk stukje staat.
Voor gemakkelijker navigeren, staan alle hoofdstukken
en lessen tevens in de rechterkolom.

Wijzigingen en actuele informatie
Wijzigingen in de hoofdstukken, lestijden enz.
worden aangekondigd op de pagina laatste nieuws,
ook actuele informatie verschijnt daar.

Wat kun je verwachten?

• Groepslessen
kleinschalig bewegingsonderricht, organisch leren, verbale instructie.
Thema winter 2012: Bewegen met een Glimlach
Voor meer hierover; klik hier om het affiche te lezen
Voel je welkom.
Meld je vroegtijdig aan; de plaatsruimte is beperkt. Helaas.
voor meer, zie hoofdstuk groepslessen

• Proefles
Op afspraak is een keertje meedoen mogelijk.
Je betaalt de normale prijs, net als ieder ander: € 9. voor meer, zie hoofdstuk groepslessen

• Individuele lessen
meer klachtgerichte benadering, tactiele en/of verbale communicatie.
Individuele lessen gaan tijdens de vakantie gewoon door.
voor meer, zie hoofdstuk individuele lessen

Thema-cursussen
cyclus van ca. 8 lessen rondom een specifiek aandachtsgebied, nl:

• Bekken en Bekkenbodem
er is weer gelegenheid in te schrijven voor deze lessen.
Lestijden in overleg, overdag of op vrijdagavond, in 2012.
zie verder hoofdstuk bekken en bekkenbodem

• Prettiger Paardrijden
krijgt opnieuw een vervolg in januari 2012.
Deze cursus is al vol, de tweede nagenoeg en de inschrijving voor een derde groep is al geopend.
zie verder hoofdstuk prettiger paardrijden

• Thema-cursussen op zaterdag
Er bestaat een mogelijkheid met minimaal vier, maximaal zes personen, hier ter plekke een serie lessen af te spreken. 's Morgens een les, lunchpauze, 's middags een les. Vier of vijf zaterdagen.
Vraag info, of klik hier om meer te lezen.

• Lopen en hardlopen
in voorbereiding, 8 lessen
klik hier om meer te lezen

• Soepeler vallen en gezond weer op
in voorbereiding, 8 lessen
klik hier om meer te lezen

• Stem, Adem en Middenrif

• Workshops/Gastlessen
Op uitnodiging op een andere locatie gegeven les(sen). — Vraag info.

• Bibberbed
Geen cursus, maar een hpp-massagematras voor een heerlijke massage, klik hier voor meer...

2011-04-25T15:58:00.132+02:00

Laatste nieuws

• 25 januari 2012 •

Hoera,
het is ervan gekomen.
De website van de Nederlandse Feldenkrais Vereniging
is in de lucht.
Ik nodig je van harte uit ernaar te kijken.

Nederlandse Feldenkrais Vereniging

• 11 januari 2012 •

Starterscursus
Prettiger Paardrijden
Start vrijdagavond 13 januari 2012,
20:00 uur
Kosten zijn €120,-- voor acht lessen van 5 kwartier.
Inschrijfgeld bedraagt €25,-- ; in mindering gebracht op het lesgeld
wel eerst contact zoeken.

Er zijn nog 2 plaatsen vrij

• 4 januari 2012 •

Update Prettiger Paardrijden op zaterdag
Update voor de cursus Prettiger Paardrijden op zaterdag — kijk op deze pagina, iets lager, bij 3 januari

• 4 januari 2012 •

Proefles-avond vrijdag 6 januari
die avond is ontstaan omdat er vanuit de ruiterwereld vooral opeens grote belangstelling is voor mijn site en de info die je zo alvast kunt verwerven.

Op vrijdagavond 6 januari kun je kennismaken met Feldenkrais en een keertje vrijblijvend ervaren.
Start om 20:00 uur. Dus iets eerder komen. En je eerst aanmelden!
De les kost € 9.
Bekijk eerst mijn website; alle informatie kun je daar al vinden.

• 3 januari 2012 • Update op 4 januari

Gezocht, vraag uit de omgeving Bolsward, maar ook anderen mogen meedoen uiteraard:
Mensen uit Friesland, die er oren naar hebben binnenkort hier in de Hilversumse Meent een workshop Prettiger Paardrijden te volgen op vier of vijf zaterdagen, twee lessen per dag. Dan kun je samen reizen en de kosten van de benzine delen.
Ik geef eerst een dag met twee proeflessen die samen €30.-- kosten. Dan kun je kennismaken met de Feldenkraismethode en met mij, de lessen ervaren en dan beslissen of je aan de cyclus deel wilt nemen.
zie hoofdstuk Prettiger Paardrijden en Woon je ver weg?

Wil je ook meedoen, woon je ergens anders, zie je niet tegen de reis op en heb je nog geen andere deelnemers kunnen vinden voor een eigen groepje? Geef me, volledig vrijblijvend, een seintje. Dan maak ik een lijst en is er wellicht veel mogelijk.
We zoeken nog één, hooguit twee deelnemers en die mogen overal vandaan komen... Dan starten we op korte termijn na onderling overleg over data.
Zoek dus contact met me als je mee wilt doen op zaterdag. We zijn bijna compleet.

• 21 december 2011 •

Prettige Feestdagen
en
Voorspoedig 2012

een van de leerlingen, Saskia, ontwerpt deze en andere Humble's,
voor meer, zie haar site: klik hier

"Probeer niet harder te gaan

dan je beschermengel kan vliegen"

• 29 november 2011 •

Woe wei

De wens
Ik had een wens: ooit een skelet binnen handbereik hebben en ook nog eens betaalbaar.
Toen kreeg ik een grappig klein skeletje van iemand als grapje. Het was van de wegwerp-soort.
Het leefde niet lang omdat alles er weer af viel en ie in stukken niet echt meer functioneerde.
Allemaal botjes. Van plastic.

De kans
Het Elckertheater van Bussum ging failliet. Jammer o.a. voor de toneelclub en voor wie erbij hoorden.
De spullen gingen in de verkoop. Er stond een foto in de krant van een skelet in een doos nog, roemloos met een prijs erop in de gang.
En ik dacht: niks hoeft voor niks. Investeren kost geld en da's geen weggegooid geld. Ook niet als je jezelf een skelet met nog een vieze mond van de appel die er ooit ingezeten heeft, cadeau doet. Twee dagen later nam ie zijn intrek in de leskamer.
Ik heb zijn tanden gepoetst met een flinke dot schuurmiddel en een tandenborstel. Hij lacht je nu breeduit tegemoet. En ieder die hem ziet, wil 'm aanraken. Dat mag. Hij blijft lachen..

Woe-Wei
En zo vond ik een nieuw vriendje. Op een standaard.
Gemaakt naar het voorbeeld van een Aziaatje, een kleine man, die aanvankelijk nog naamloos was. En waarvoor de leerlingen al graag een wedstrijd uitgeschreven wilde hebben om hem die te bezorgen. Hein, Janus, James en nog veel meer werd aangedragen. Maar da's allemaal te Westers, dat past niet bij hem.. Het moest een naam uit zijn deel van de wereld zijn.
Kees, die deze site vormgeeft, riep onmiddellijk: Woe-Wei. Dank je, Kees.
Dat is een term uit het Taoisme, die 'de kunst van het laten gebeuren' omschrijft: Woe-Wei. (wikipedia)
Een geweldige link naar de Feldenkraismethode, waar je juist niet als een totaal uitvloeiende zweef-druppel, die zich nergens meer van bewust is, op de grond ligt, opgegaan in hemelse sferen. Nee, verre van dat. Feldenkrais spreekt je aan op je eigen verantwoordelijkheid. Op je eigen interesse en deelname aan je leerprocessen. Op je eigen participatie daarin. Maar wel in aandacht en met toewijding. Zodat het leren zich kan ontvouwen, zodat je 'het' kunt laten gebeuren. De verandering, de verbetering, het plezieriger met je eigen lichaam omgaan. En jezelf als een nog steeds waardevol mens, maar eentje met een wat handiger manier van doen, ontmoet.

Drie-dimensionaal onderwijs
Opeens heeft een borstkas volume. Kun je armen zien hangen en snap je dat je arm en je schouderblad iets met mekaar hebben. Iets dat essentieel is als het over bewegen gaat.
En is dat bekken en waar dat heupgewricht toch wel zit, en waar iemand ‘zijn heup meestal breekt,’ geen ingewikkeld verhaal meer.
Je wervelkolom blijkt geen rechte bezemsteel te zijn; het ding heeft welvingen, wat leuk...

Daar kan geen poster tegenop. We zijn blij met 'm. Zelfs al is ie een simpele ziel die niet helemaal volgens het boekje in mekaar gezet is. Wie daar moeite mee heeft, heeft pas echt een probleem.

• 28 november 2011 •

Even bijpraten over de laatste maanden
We zijn zo goed bezig in de lessen. Er is veel inzicht gekomen in anatomie en gebruik van je wervelkolom. Dat gaat eigenlijk ongemerkt. Wanneer je interesse in jezelf toeneemt, wanneer je de tijd en de rust vindt om op zoek te gaan naar je eigen mogelijkheden, dan veranderen je vaardigheden. Dan merk je opeens dat je je lichaam prettiger gebruikt. Dan betaalt de tijd en het geld dat je er insteekt, zichzelf terug. Dan begin je meer te voelen, meer te begrijpen, meer 'know-how' te verwerven. En dat is buitengewoon motiverend om nog meer te willen ervaren, meer te willen uitvinden, meer te willen leren.
Het thema ‘Inzicht in je wervelkolom’ blijkt een onuitputtelijk reservoir aan mooie lesmogelijkheden in zich te hebben; het zal niet uit ons zicht verdwijnen. Integendeel, het nieuwe halfjaar krijgt er gewoon een nieuw thema bij. Het idee ligt al een poosje klaar. De reclame-A4-tjes bijna. Jullie horen binnenkort ervan.

varken gemaakt door bakker Sturkenboom, Hilversumse Meent

Eerst maar even de december-festiviteiten. Heb mooie weken. Houd je eigen welzijn in het oog.
Enne... deze lekkere foto is een knipoog naar het thema van 2012. Misschien kun je het al bedenken? Het is niet deze volgende zin. Die gaat er over dat je denk-werk een mooi voorwerk is voor het doen. De uitspraak: ‘Wat je kunt bedenken, kun je ook doen…’, vond ik ergens in een agenda. En dat gezegde gaat vaak op. We hebben hier zo vaak de ervaring dat het helpt wanneer je je een beweging kunt voorstellen. Dat je die dan gemakkelijk maakt. Dus doe een poging het thema te raden. Het antwoord komt op de site, natuurlijk.
Het gaat over het HOE...

De laatste les
De laatste les van dit jaar is op 21 december.

De eerste les
De lessen beginnen meteen in 2012 omdat een goed begin het halve werk is.
Dus op maandag 2 januari is meteen de eerste reguliere middagles.
En 's avonds start de Prettiger Paardrijden-cursus voor wederom een vervolg op wat we in het vorige jaar allemaal al deden.

Starters-cursus
Misschien kan ook meteen op vrijdagavond 6 januari een nieuwe starters-cursus Prettiger Paardrijden beginnen. Houd de berichten in de gaten. En meld je aan als je mee wilt doen.

• 8 november 2011 •

De Nederlandse Feldenkrais Vereniging heeft bijna een nieuwe website.
Nog heel eventjes en dan ziet de plek waar iedereen informatie over ons werk kan vinden, er heel erg mooi uit.
Hou het in de gaten en klik af en toe eens op: www.feldenkrais.nl
Tijdens de jaarwisseling zal de nieuwe site het licht zien. Dat zeggen de laatste berichten tenminste.

• 27 oktober 2011 •

Een meevaller...
Voor wie vijf maandagavonden wil meedoen aan Feldenkraislessen die zowel voor ruiters als voor ‘gewone mensen’ verrassend zijn: er is opeens een mogelijkheid daartoe!

Omdat er dit najaar al meer dan 16 lessen ‘Prettiger Paardrijden’ zijn geweest, besloot de groep even een time-out te nemen en ‘en masse’ om in januari 2012 meteen weer verder te gaan. Dan is die maandagavond weer voor hen.
Voor wie van hen nu toch een uurtje door wil gaan met de lessen, is er nog wel ergens een plekje te maken voor die paar weken tot Kerstmis.

Maar jij?
Wil jij dan nu de kans grijpen om te ervaren wat deze mooie lessen voor je gaan betekenen; onderneem dan zelf meteen actie en meld je aan. Want niemand doet dat voor je. Al vertellen ze je wel hoe blij ze zelf worden en hoe blij hun paard wordt van wat je hier ontdekken kunt.

De lessen duren een uurtje, kosten 9 euro per les.
We beginnen op 14 november 2011 om 20:00 uur stipt.
Neem wel eerst contact op.
Er is plek voor niet meer dan zes personen. Er is nog 1 plaats te vergeven.
op de foto: Roos v.d. Wildenberg

• 23 augustus 2011 •

Nog eventjes
Nog heel eventjes...; we beginnen bijna weer. Reken er maar vast op dat je de eerste les meteen weer zult ontdekken wat die drie maanden vakantie je heeft opgeleverd.
Misschien was die lange vakantieperiode een groot goed voor je. Net als de rustmomenten in een les duidelijk een functie in het geheel van zo'n les hebben. Uitrusten, integreren en daar werkelijk de tijd voor nemen, levert veel op. In de les en in het jaar.

5 september
Mocht je inmiddels weer toe zijn aan lekker lui liggen op mijn zoldertje en het ritme van de wekelijkse lessen toch wel zijn gaan missen, dan ben je vanaf 5 september weer welkom. Ik ga er weer voor en heb een deeltje van mijn vrije tijd gebruikt om een aantal nieuwe, prachtige lessen voor te bereiden. Intrigerende lessen met andere combinaties en andere aandachtspunten; de mogelijkheden zijn bijna onuitputtelijk. Ze leiden je allemaal naar het meer bewust omgaan met je eigen lichaam. Dus tot minder onwetendheid, minder stress en minder pijn of ongemak. En al die kleine veranderingetjes die bijna ongemerkt gaan plaatsvinden —dat 'sneaky' leren dat 'Feldenkrais' heet— leiden naar een prettiger contact met jezelf. Naar een manier van bewegen die steeds plezieriger en economischer wordt. En dat is nooit weg in een tijd waarin we het vaak over 'recessie' hebben.
Deze lessen zijn niet alleen nuttig om paarden blij te laten kijken; ze maken ook mensen blij. En daar gaat het ook om..

Wil je eens een poosje meedoen om uit te vinden of Feldenkrais iets voor je is? Weet dan dat je hooguit jezelf voor twee maanden verplicht de lessen te betalen. Niemand hoeft voor een halfjaar of langer in te tekenen. Als je tot de ontdekking komt, dat je dit niet langer wilt doen, heb je slechts één maand opzegtermijn.

Prettiger Paardrijden
Dat zijn lessen-zonder-paard, maar wel lessen die jou inzicht geven in hoe jij de bewegingen van je dier, zonder het te beseffen, kunt blokkeren. In waarom het dier er kribbig en onwillig van wordt en hoe jij er zelf ongemak, pijn en stress door oploopt.
Samenwerken van jou en je dier is zo belangrijk. Daar is inzicht, in hoe het werkt of niet werkt, voor nodig.

Op maandagavond is de groep vol. Er is al belangstelling voor nog een groep. Meld je als je mee wilt doen. Zie hoofdstuk Prettiger Paardrijden

Bekken en Bekkenbodem
Ook daar is nog plek. Bij voldoende aanmeldingen kunnen we starten.
Zinnig om er een paar weken een plekje voor in te ruimen in je misschien wel drukke tijdschema's. Want het gaat niet alleen over 'de drie gaatjes'. Verre van dat. Er liggen veel ontdekkingen over samenhangen van andere delen van je lichaam met het gebruik van die drie gaatjes, je adem, de kwaliteit van je ogen en nog veel meer boeiende verrassende ervaringen voor je klaar. Het zal je verbazen. En prettiger omgaan met jezelf, ook hier, is nooit weg.
Lees meer in hoofdstuk Bekken en Bekkenbodem

In voorbereiding
Soepeler vallen en gezond weer op
8 lessen van vijf kwartier, €120.

Dat wordt een themacursus die speciaal over vallen gaat. En over opstaan natuurlijk.
Waarom struikel je zo gemakkelijk of mis je nog net de scheef liggende stoeprand? Of levert dat je de zoveelste verzwikte enkel op?
Wat doe je, ook wanneer je zelf vindt dat je oud en stram geworden bent, als je toch op de grond belandde? Bellen van 112 is vaak nog net niet nodig. Maar weten wat je dan het beste kunt doen, hoe kom je overeind, hoe kun je rollen, is dat wel.

Leren is niet aan leeftijd gebonden. Juist Feldenkrais-lessen zijn zo weinig belastend dat iedereen er aan mee kan doen. Ook al denk je dat je daar te oud voor bent misschien.
Wie de trap op kan komen naar mijn zolder, is meer dan welkom voor deze workshop.
Vraag info.

In voorbereiding
Lopen en hardlopen
8 lessen van vijf kwartier, €120.

Ook zo'n mooi thema, ontstaan vanuit de verzoeken die ik kreeg. En de reactie van iemand die in training was voor wedstrijden. Lees hoofdstuk Zeg het maar.

Natuurlijk leer je in de reguliere lessen veel dat je in je dagelijks leven toepast. Dat is ook de bedoeling van wat ik aanbied. Dat je het zonder het te beseffen schijnbaar vanzelf gaat gebruiken bij je gewone activiteiten. De terugkoppeling vindt altijd plaats; met steeds weer een verandering van je gewoontes.
Iedere week zijn er van die lesmomenten.
Denk je daar geen tijd voor te kunnen vrijmaken en lijkt het je wel wat om een themacursus van 8 lessen rondom het thema (hard)lopen te volgen, laat me dan dat eens weten.

Thema
Met groot plezier schreef ik vlak voor het begin van de nieuwe cursus deze woorden:
Inzicht in je wervelkolom is het thema tot Kerstmis...
ik heb er weer zin in.
Tot gauw, 5 september is de eerste les.

En, o ja, dat is waar ook:
hoe lief ben je geweest voor jezelf en je voeten?

• 27 mei 2011 •

Inzicht in je wervelkolom
Dat is het thema van de lessen in het najaar van 2011

Waar zouden we zijn zonder onze wervelkolom?
Je zou een vormloze massa zijn die niet zou kunnen lopen. Een bundel met van alles erin, maar zonder verband en verbinding. Je hoofd zou een rare plaats innemen en beslist niet zo handig de wereld inkijken als het nu doet.
Want je ruggengraat is de enige verbinding die structuur biedt tussen het bekkengebied en de schoudergordel en het hoofd. Je spieren hebben er aanhechtingspunten. Je ribben die zo prachtig je borstkas volume geven om vitale organen onderdak te bieden, worden erdoor gesteund. De boodschappen die vanuit elke plek van ons lichaam worden verstuurd, gaan binnendoor, via die wervelkolom, naar je hersenen. En de eigen-wijsheid van je brein doet de rest.

Gezonde wervelkolom
Ik las ooit een artikel van een wetenschapper die betoogde dat een gezonde wervelkolom de basis was voor een gezond lichaam. Dat problemen in de verbinding tussen schedel en staartje hun weerslag hebben in de algehele gezondheid van de mens. Dat we daar dus alerter mee om moeten springen, uitvinden hoe het 'anders' kan.

Rugperikelen? Leren veranderen?
Kortom: die wervelkolom is een belangrijk ding. Stabiliteit èn flexibiliteit. Evenwicht èn beweging.
Heeft veel functies dus, waaronder ook een beweeglijke. Want hoe pijnloos of juist pijnlijk functioneert die bij jou?
Heb je last van rugperikelen bijvoorbeeld? Je kunt leren veranderen, stiekemweg.
Begin met ervaren hoe bij jou de spil, waarom alles draait, ook letterlijk, is georganiseerd .

Buigen, strekken, draaien. Functies die een mens handig of minder handig kan doen. We gaan ermee aan de slag.
Zoek gezellig mee naar inzicht in je wervelkolom dit jaar.

Voel je welkom

de plaatjes zijn foto's van de wervelkolom van een potvis, Ecomare, Texel

• 27 mei 2011 •

Huiswerk-vakantiewerk
Lang geleden kwam er een vrouw mijn hulp vragen. Ze liep altijd op bergschoenen omdat dat de enige manier was om zich prettig te voelen.
We deden een aantal individuele sessies en ik weet nog goed dat ik begon met wat gerichte aandacht voor die voeten.
Na het tweede uurtje Functional Integration, zoals het officieel heet, sprak ze blij: "Nou durf ik het te gaan doen!" Ze ging en liep de pelgrimsroute door Spanje naar Santiago de Compostella. Een heel eind lopen... in d'r eentje. En ze schreef: "Geen enkele blaar gehad; ik zit tegen een olijfboom en zorg op de manier die jij me leerde voor mijn voeten".
Later kreeg ik een uitnodiging toen ze haar boekje, dat over die reis ging, ten doop hield. En weer riep ze stralend toen ze me zag: "Kijk eens, ik loop op hakken!"
Dat allemaal kan een gevolg zijn van een aantal individuele lessen en een poosje meedoen met de groepslessen. Succesverhalen dus.

Voetenles
De 'voetenles' waar ze het over had, gaf ik vorige week weer eens een keertje. Jarenlang deden we andere leuke dingen met onze voeten, maar opeens was het tijd voor een verwen-je-voeten-les. Altijd een goed idee zo vlak voor de vakantie.
En terwijl ik mezelf hoorde praten, was daar de ingeving voor het huiswerk-idee, het vakantiewerk, waar jullie me zo vaak om vragen. Dus als je er niet genoeg van kunt krijgen en lege tijd hebt in de komende maanden: besteed eens wat aandacht aan je voeten. Wees lief voor je voeten! Voor de rest van jezelf mag ook.
Geniet vooral van je lege tijd en je kon daar wel eens veel plezier van hebben.

• 27 mei 2011 •

De stand van zaken, eind mei:

Reguliere groepslessen
We naderen het eind van cursus 2010/2011. Inmiddels is het duidelijk: Feldenkrais verovert ons. Wie dit seizoen heeft meegedaan, wil de lessen ook komend jaar niet missen. Komt dus terug. En allemaal betaalden ze hun inschrijfgeld van €25, als aanbetaling voor de maand september, om hun plekje veilig te stellen op de door hen gewenste tijd.

Maandag en woensdag
In concreto betekent dat een volle maandagmiddagles. VOL dus.
Op woensdagavond is er nog één plekje te vergeven. BIJNA VOL dus.

Andere dagen
Andere lesmomenten voor reguliere groepslessen kunnen gevonden worden:
• vrijdagavond. De groep belangstellenden die het eerst 'vol' is, heeft dan mijn laatste avond.
• op diverse momenten overdag, bijv. dinsdagmorgen, vrijdagmorgen, vrijdagmiddag.
Meld je, dan weten we meer.
• lestijd tussen 18:00 en 19:00 uur, op maandag, woensdag en vrijdag is dat mogelijk.
Denk er maar over na en laat het weten als je belangstelling voor deze mogelijkheid zou hebben. Misschien biedt het perspectieven om toch, dan maar vroeg in de avond, te kunnen genieten van wat deze lessen je bieden.

Prettiger paardrijden

zie ook hoofdstuk Prettiger paardrijden

De maandagavond wordt al een heel jaar lang in bezit genomen door zes! dames die merken hoe blij hun paard wordt. Ze tekenden aanvankelijk in voor een thema-cursus Prettiger Paardrijden van acht lessen. Sindsdien tekenen ze iedere keer weer in voor nog acht lessen. En staat er al iemand teleurgesteld te wachten omdat het VOL is.

Nóg een groep paardrijdsters dus? Wat mij betreft, kan dat. Laat me dan snel weten of je van de partij wilt zijn; wacht niet met opgeven tot na de vakantie, want welke groep het eerst compleet is, heeft mijn laatste avond! Natuurlijk geef ik eerst een proefles.
De vrijdagavond is nu nog vrij.
Weliswaar doet die cursus je dan later dan anders met je benen op de bank belanden — hoe is dat dan als je uitzakt na een week hard werken, wat ervaar je van jezelf? — maar het is wel een 'heel bijzonder begin van het weekend' *).

*) citaat van een leerling

Bekken en bekkenbodem

zie ook hoofdstuk Bekken en bekkenbodem

Er kwam vorige week een mailtje: "Ik wil op herhaling".
Dat kan; er is al een kleine wachtlijst. We starten als er genoeg deelnemers zijn. Ook dat kan op vrijdagavond of overdag, in overleg.
Dus als je meer wilt leren ervaren om bijvoorbeeld de ongemakken van het ouder worden, de gevolgen van je zwangerschap of dreigende incontinentie wilt leren beheersen, vraag dan info. Kom meedoen. Je hebt zoveel zelf in de hand en dan ook nog op een prettige manier.
Er zijn vaak redenen genoeg om eens een aantal Feldenkraislessen te doen.
En het leuke is dat je beginners en gevorderden gewoon in één groep kunt hebben. Je leert op je eigen niveau. Naarmate je langer op de mat ligt bij me, zul je steeds meer ontdekken en ervaren en wordt doorgaans je fascinatie steeds groter. Ik wijs je alleen maar de weg. Dat je er dan ook nog profijt van blijkt te hebben in je dagelijks leven, is mooi meegenomen.
Daarom wil niemand meer van ophouden weten.

• 6 mei 2011 •

Vakantie!
Bijna is het vakantie! Nog maar een paar lesweken te gaan...

Lege tijd is ook goed bestede tijd! Het zou een motto kunnen zijn van een serie Feldenkraislessen.
Want hoe vaak al vestigde ik jullie aandacht op de heenweg van een beweging? "Hoeveel moeite kost het je om je been op te tillen?"
En op de terugweg ervan."Kijk eens wat je op weg naar huis allemaal gewaar kunt worden..."
Ieder die meedeed dit laatste halfjaar aan mijn serie "Veranderen zonder moeite", kan het verhaaltje afmaken: "neem je ook de tijd om het rustmoment erna te ervaren?. Kun je jezelf die tijd gunnen waarin zoveel wonderlijke ervaringen, ontspanning bij voorbeeld, zich kunnen manifesteren?". Die zo waardevolle momenten voor het integreren van je ervaringen. En ook de tijd waarin je je voorbereiden kunt op een nieuwe cyclus.

Laatste les
Die lege momenten in je agenda komen er aan.
De laatste les van dit seizoen zal op maandagmiddag 6 juni zijn.
Geniet daarna van de vrijheid en, naar ik mag wensen, mooi weer.

Eerste les
De eerste les na de vakantie is op 5 september 2011.
Dan kan er hier weer lekker lui gelegen worden* en heel voorzichtig bewogen*.

* uitspraken van cursisten

Inschrijfgeld
Wil je zeker zijn van een plekje op een door jou gewenste tijd, betaal dan je inschrijfgeld van 25 euro voor het eind van dit lesjaar. Natuurlijk wordt dat verrekend met je lesgeld van september.
Lees wel de afspraken over het betalen van lesgeld eens na in hoofdstuk Reguliere groepslessen... hoe zijn de afspraken? Want: wie het eerst komt, het eerst maalt. En velen weten hoe beperkt de ruimte is. En hoeveel belangstelling er soms opeens is voor een bepaald lesmoment.
Net als voor het zo goed mogelijk behoeden van je eigen welzijn, ben je ook hier zelf verantwoordelijk voor het hebben van een plekje volgend seizoen. Ik ben daar strikt eerlijk in en Vol = Vol.

Wil je nog iets weten of melden, zoek contact.
En voel je welkom.

Veel plezier allemaal!

• 14 maart 2011 •
Unicum
Een unicum: er zijn een paar plaatsen vrij op woensdagavond.
Er gaat nu al iemand langdurig met vakantie, groot gelijk! Ze komt in september op woensdagavond weer terug.
Er is iemand langdurig geblesseerd, heel vervelend voor haar! Ze komt in ieder geval na de vakantie op woensdagavond weer terug.
En er is iemand die liever overdag wilde lessen en nu haar kans schoon zag te wisselen van lestijd.

Dat betekent dat ik voor één persoon ook na de vakantie op deze gewilde tijd een plekje heb. Kom dan nu vast meedoen.

Als je belangstelling hebt om tot het eind van deze cursus in te stromen om eens ietsje langer te ervaren of dit werk 'belangrijk' voor je zal worden; zoek dan contact met me.
Een proefles kost je € 9,--

• 1 maart 2011 •
Succesverhaal
Het is toch zo'n prachtig nieuws: er gaat opnieuw een vervolg op de Prettiger Paardrij-cursus van start.
De vijfde serie van 8 lessen begint op 21 maart. Dat is maandagavond, 20:00 uur.
Weer lessen waar ook de paarden blij van gaan kijken. Als ik tenminste de verhalen van de dames mag geloven. En dat doe ik, omdat ik zie wat die dames leren. Zie hoe ze beter met hun eigen mogelijkheden (en on-mogelijkheden) omgaan. Zie hoeveel plezier dat leren oplevert voor hen. En voor mij. Nog steeds is iedere les een feestje.

Funi (vlammetje) van Jos
en Vina (vriendin) van Marjolein
foto: Marjolein

• 23 februari 2011 •
Attentie: geen les

Geen lessen op maandagmiddag en –avond 7 maart
en ook niet op woensdagochtend en –avond 23 maart

• 10 februari 2011 •
Oproep
Er is iemand die heel graag aan de slag wil om haar ongemakken aan te pakken. Ze vraagt: zijn er nog meer gegadigden voor de Bekken en Bekkenbodem-cursus?
Meld je dan; we kunnen elk moment starten.
lestijd op dinsdagmorgen of vrijdagavond. Prijs €120,--
dit weekend benader ik anderen van de belangstellenden-lijst.

• 10 februari 2011 •
Lestijden
Ha allemaal,
ook als je er niet direct mee te maken hebt, is het goed je te realiseren dat je les inhalen niet meer op dinsdagmiddag, maar in de toekomst op maandagmiddag kan plaatshebben. zet dat maar ergens 'in the brains'.
het is duidelijk: veel mensen blij met door hen gewenste verandering van de dinsdagmiddag-lestijd naar maandagmiddag. 15:00 u. komen/ 15:15 start. op ma 21/2 is het de eerste keer dus.
let wel: vg week alles nog op di/mi als vanouds 13:00 u. start.
lieve groet, iR

• 6 februari 2011 •
Voorjaar?
Vanmorgen zag ik in de tuin de eerste crocussen.
En wanneer ik buiten de deur opeens zo duidelijk ervaar dat 'de lente in aantocht is', realiseer ik me hoe lang we in winterslaap gegaan zijn met ons allen.
Dat de hartjes op het 31-december-jurkje bij het laatst verschenen bericht, overal vervangen zijn door die op de Valentijns-prullaria en dat vanaf nu alles wel heel erg aan het veranderen gaat.

Groepslessen
En ja, we zijn al volop bezig met de ATM-groepslessen met het thema "Veranderen zonder moeite." De laatste weken op zoek naar onze heupgewrichten, naar minder doen en toch meer gemak ervaren.
Wij zijn zelf de persoon die het moet doen. Of misschien nog wel vaker de persoon die iets niet moet doen. Die kan leren iets na te laten. Als je dat eenmaal ontdekt hebt, ben je weer een stapje verder op weg naar 'verandering.' Heb je weer iets geleerd. En besef je dat er nog veel meer te leren valt. Zonder moeite.
Het blijft fascinerend in een kleine, veilige, groep te zoeken naar het nog niet zo bekende. Want wie weet nu wel hoe ie beweegt? En wat ie beweegt? We staan daar toch eigenlijk nooit bij stil...

De bestaande groepen zijn eigenlijk zo goed als vol. Nieuwe gegadigden, maar nog niet genoeg voor een les- moment overdag, hebben zich al gemeld. Wil je wel eens ervaren? Zoek contact.

Prettiger Paardrijden
De Prettiger Paardrijden-cursus is wederom vervolgd. De cursisten van het eerste uur kunnen er maar geen genoeg van krijgen. Er worden verbanden gelegd tussen wat we hier doen en uitvinden en wat dat met hun paard te maken heeft. Ze merken hoe hun plezier in het rijden duidelijk toeneemt. Want..., je gaat dat rijden anders, handiger doen. Inderdaad. Je leert hier wat.
Een Feldenkrais-practitioner is dan ook geen therapeut, maar een docent. En dat maakt een wezenlijk verschil.

Dat ze reclame voor me maken en vooral voor de methode Feldenkrais, doet me groot genoegen.
Paard en mens profiteren van hoe een leerling het vorige week zo mooi aan de orde stelde. Ze zei: "ik ontmoet o.a. bij mij op stal mensen die een vermogen uitgeven aan van alles dat het paard nodig heeft. Materiaal, voer, dierenarts. Alles wat ie nodig zou hebben, wordt aangeschaft.
En dan komen ze aanrijden, parkeren de auto, springen meteen op het dier. En dan 'rijdt ie niet zoals verwacht'. Terwijl er toch zo goed voor 'm wordt gezorgd. Wat een teleurstelling. Hoe komt dat nu? Meestal is het paard dan 'de gebeten hond'."
En ze voegde er aan toe: "Hoe moeilijk blijkt het de mens te overtuigen van zijn of haar eigen verantwoordelijkheid voor dat samenspel van ruiter en paard." Dan is er opeens geen gelegenheid; dan zijn we toch al zo druk..!

foto: Marjolein

Je paard loopt "opeens" beter
Wanneer jij de tijd vrijmaakt actie te ondernemen om dat eigen stukje te willen onderzoeken, kon je wel eens verbluffend snel ontdekken wat er in jouw bewegen kan veranderen. Zodat je paard opeens 'beter loopt.'
Gelukkig wordt er binnen de groep paardenliefhebbers door verschillende instructeurs en opleidingen, steeds meer bekendheid gegeven aan het idee dat jij als berijder/ster een cruciale rol speelt in het geheel. Wordt door hen de waarde van onze methode gezien, gebruikt en verbreid. Veel van de grote namen werden ooit ook gecertificeerd docent Feldenkrais.

De lessen van Wendy Murdoch, ook Feldenkrais-gecertificeerd en vanuit deze achtergrond werkend, die nu in den lande lessen geeft waarvan ik uit de eerste hand de verhalen heb mogen horen, worden op waarde geschat. Ze schreef een mooi boek, waarin ik de principes van de methode van 'The old man', Moshe, herken. En ik geef leerlingen graag mijn extra ondersteuning.
Waarom? Omdat ze mij voordoen hoe het paard het hoofd had, toen ie niet lekker in zijn vel zat. En dat zag er heel zielig en ongemakkelijk uit. Dat verdient ie niet, lijkt me. Dat kan anders. Als jij anders wordt.
En omdat deze lessen iedere keer weer een bijzondere lesmoment in mijn week vormen.
Wees welkom.

• 31 december 2010 •

Recht uit mijn hart wens ik jullie allen:

Geluk en gezondheid in 2011

en wegen die de komende weken niet al te glad zullen zijn.
Wees weer welkom binnenkort.

Lees voorafgaand aan de lessen van volgende week deze spreuk maar eens;
wellicht komt de boodschap je bekend voor...

Het is vaak wat we al weten,
dat ons verhindert te leren

Claude Bernhard

• 16 december 2010 •
Thema van 2011: Veranderen zonder moeite

Ben je standvastig?
Neem je een duidelijk standpunt in?
Enne.... weet je hoe je op je benen staat?

Ben je een evenwichtig mens?
Rotsvast in je zekerheden?
Maarre... kan een flexibel evenwicht soms ook?

Koester je hardnekkig je gewoontes en je zekerheden?
Neem je steeds halsstarrig dezelfde bekende weg?
Ik laat je ernaar kijken. Ook letterlijk.

Hoe veranderlijk kunnen je hersens nog worden?
Alles wat je kunt denken, kun je (leren) doen. Toch?
Geef dat proces een kans. Stukje bij beetje, zonder dwang, zonder moeite.

En wat betekent het voor je wanneer je anders met je lichaam omgaat?
Hoe anders kun je gaan bewegen als je ongemerkt iets leert?
Wees nieuwsgierig en probeer het uit.

Hoe anders kun je als mens nog worden?
Geef jezelf de gelegenheid het uit te proberen. Wees kritisch en open. Je zou wel eens versteld kunnen staan van wat er met je gebeurt als je deze lessen een kans geeft. En jezelf.
Met dit thema: Veranderen zonder moeite, gaan we weer een halfjaar Feldenkraislessen in.
Er is meer dan genoeg om ons mee bezig te houden. Via het vergroten van lichaamsbewustzijn ontdekken hoe je niet alleen prettiger kunt lopen of zitten b.v., maar vooral hoe handiger bewegen leidt tot een prettiger door het leven gaan.
Zoals de man van een van de dames die hier al een aantal weken privé-sessies boekt, opmerkte: 'Je zit zo vrolijk en opgewekt aan de ontbijttafel tegenwoordig'...
Kijk, dat doet deze methode. En jij. En ik. In samenwerking en onder onze eigen verantwoordelijkheid.

Daarom breng ik jullie graag een beroemde uitspraak van Moshe Feldenkrais in herinnering:

It's not a flexible body, where this method is about.
It is about flexible brains.
To restore someones human dignity.

Zoek contact, vraag info.

• 15 december 2010 •
Een paar dagen Rust
De lessen voor dit jaar zijn klaar; we nemen even een paar dagen 'rust'. Doen andere dingen. Of gewoon bijna niks. Dat is ook wel even prettig.

Ik wens jullie allemaal
heel plezierige feestdagen.

Alleen of met anderen.
Met vrede in jezelf.
En wie de laatste week meedeed met de les, herinnert zich ongetwijfeld het wonderbaarlijke gevoel van ootmoed en extase. Hoe verinnerlijkt je kunt zijn in een gewone ATM-les. Hoe gevoel en gevoelens zich vertalen naar je lichaam en haar mogelijkheden. En hoe toegenomen lichaamsbewustzijn weer iets doet met jou als mens.

Feldenkrais is een wonderlijke methode... Een methode die werkt

Prettiger Paardrijden — start 3 januari
Op 3 januari 2011 begint er al weer een avond van de Prettiger Paardrij-club. De derde serie lessen, opnieuw een vervolg-op-verzoek, gaat van start.
Inmiddels zijn alle plekjes vergeven.
Maar... je mag altijd contact zoeken; er komt een wachtlijst.
Zie ook hoofdstuk Prettiger Paardrijden

Reguliere lessen — start 4 en 5 januari
De reguliere lessen starten op 4 en 5 januari 2011

• 23 november 2010 •
Prettiger Paardrijden
De tweede vervolgcursus kwam vorige week ten einde. Omdat er door een aantal cursisten wederom een vervolg gewenst wordt, laat ik jullie weten dat het gaat gebeuren.
Meteen in januari 2011 start er weer een serie van 8 lessen. Iedereen kan er aan meedoen; de lessen staan op zichzelf en ervaring met de vorige cursussen is niet nodig. In ieder geval is er nog één plaatsje te vergeven; misschien twee.
De lessen starten op maandagavond 3 januari 2011 om 19:45 uur. Het kostenplaatje bedraagt wederom €120,-- voor 8 lessen van vijf kwartier.

Heb je daar zin in, laat het me weten.

Meedoen?
Wil je wel meedoen, maar niet op maandagavond, en zou je inmiddels wel kans zien er overdag te zijn, dan zoeken we een ander lesmoment daarvoor uit.
Hoe weinig vloerruimte hier helaas beschikbaar is, weten jullie allemaal.
Dat heeft het voordeel dat de groep klein moet blijven; het nadeel dat het opeens 'vol' loopt, zodat je achter het net kunt vissen.
Kijk wat je wilt en zoek dan eventueel op korte termijn contact met me.
En hou de site in de gaten; er komt gaandeweg wel meer info over hoever de organisatie van de januari-cursussen vordert.

Bekken en Bekkenbodem
Ook deze groep heeft al veel ervaren, relaties uitgevonden en andere mogelijkheden ontdekt. Dat er 'n verrassende samenhang is tussen bewegingen van je handen, je ogen, je adem, je bekkenbewegingen en je kringspieren, wordt steeds meer duidelijk.
Tegen Kerstmis is het klaar. Dat betekent dat er in het nieuwe jaar nog meer van dit soort lessen kunnen worden gegeven. Op vrijdagavond.
Heb je belangstelling? Zoek contact.

"Reguliere" Feldenkraislessen
Ook dat kan in principe op vrijdagavond gaan gebeuren. In het nieuwe jaar is dat mogelijk waarvoor belangstelling is.
Dus wil je instromen bij de gewone groepslessen, laat ook dat me weten a.j.b.
Dan wordt wel duidelijk wat we gaan doen in januari.

• 21 september 2010 •
Hoera,
de cursus Bekken en Bekkenbodem gaat van start.
De eerste les daarvan is op vrijdagavond 1 oktober om 19:45 u.
Er kan nog één cursist zich aanmelden.
Voor meer info: zie het desbetreffende hoofdstuk

Inmiddels is
Prettiger Paardrijden, het vervolg begonnen.
Er is nog wel een klein plekje te vergeven voor wie nog zou willen instromen.
Dat is mogelijk ook als je de eerste serie niet meegedaan hebt.
Wees dan snel en zoek contact.
Zie hoofdstuk Prettiger Paardrijden

De Reguliere Groepslessen zijn ook gestart en we hebben inmiddels een paar mooie lessen achter de rug, letterlijk.
Hoeveel spanning je in je body blijkt te hebben en hoe het voelt als je die loslaat, blijkt een interessante belevenis.
Leren gewaarworden gaat spelenderwijs, ook nu weer.
En loont de (kleine) moeite.

• 30 augustus 2010 •
Dag allemaal,
Wat kan een zomer heerlijk lang duren, vind je niet? Vooral nu het dit jaar een periode van drie maanden was. Al die weken geen Beste beweging die je kunt maken.
Is het jullie bevallen, die vrijheid? Heb je ook het geluk gehad van je vakantie te kunnen genieten? Ik hoor graag de verhalen.
Je begrijpt dus dat ik erg genoten heb en nu langzamerhand ook weer klaar ben voor het geven van een aantal mooie lessen Feldenkrais.

dinsdaggroep
Zoals iedereen wellicht (nog) weet, starten we pas in week 36.
Dat is voor de dinsdagles op 7 september om 12:45 u. komen/13.00 uur beginnen.
Er is nu nog plaats voor wie nog geen plek kon reserveren.
Weet je inmiddels dat je toch nog mee kunt/wilt doen; wees dan snel met me dat te melden.
Per mail of per telefoon. Dank.

woensdaggroep
De woensdagmorgengroep begint op 8 september om 11 uur.
Op woensdagavond 8 sept. om 20:15 u. kun je binnenlopen. Stipt half negen begint de les.

vrijdag
Of er op vrijdagavond nog een les gegeven wordt, hangt af van of er deelnemers zijn.
Het kan ook een thema/cursusavond worden...

Was je deelnemer van de vrijdaggroep en heb je toch weer oren naar lessen op die avond, laat me dat dan in de komende dagen alsjeblieft even weten. Maar ook wanneer je niet langer mee wilt doen. Dan heb ik daarover tenminste zekerheid en kan de planning aanpassen. Dank je.

... en verder...?
Wel, de deelnemers aan de eerste cursus Prettiger Paardrijden hebben om meer lessen gevraagd.
Dus start op maandag 13 september (om 19:45 u. komen/20:00 u. beginnen) een nieuwe serie van acht lessen.
Ik heb nog voor hooguit twee mensen plaats om in te stromen. Dus wanneer je weet dat iemand hiervoor belangstelling zou hebben, laat hem/haar dat dan weten alsjeblieft. De prijs is 120 euro. Meer info: hoofdstuk Prettiger Paardrijden
Mogelijkerwijs komt er ook nog een groep "Prettiger Paardrijden" voor wie overdag zou willen/kunnen komen. Zoek desgewenst contact of vertel het door.

Bekken en Bekkenbodem
Het laatste 'weetje' is belangrijk voor wie me steeds maar vraagt wanneer ik weer een aantal lessen Bekken en Bekkenbodem ga geven. Wel, dat hangt ervan af hoeveel deelnemers zich melden. Wat mij betreft is er geen enkel beletsel aan de gang te gaan met deze mooie materie waarvan je zoveel profijt kunt hebben. ook als je nu nog geen problemen hebt... :-))
Bekijk maar eens het desbetreffende hoofdstukje van mijn website en lees ook het commentaar van deelnemers aan de laatste cursus, hoofdstuk Zeg het maar.
Ook hier geldt: vertel het verder... ik kan reclame maken zoveel ik wil.., maar de meeste leerlingen, ook zij die een individuele les bij me boeken, komen nog steeds hier omdat iemand anders ervan en erover heeft verteld. Dus als je een speciale cursus graag wil laten starten, kijk dan eens om je heen wie er misschien ook zou willen deelnemen.

Nou, dit is het dan.
Jullie zijn op de hoogte van wat we weer gaan doen de komende tijd.
o ja..., het thema is immers de komende maanden:

Inspannen... aanspannen... ontspannen

Hoe doe jij dat?
Wil je het verschil ontdekken?
En uitvinden hoe je prettiger kunt leren bewegen?

Wees dan weer welkom.

• 24 mei 2010 •
Prettiger Paardrijden 3
gaat op maandagavond 13 september 2010 van start.
Meer info in het desbetreffende hoofdstuk.

• 24 mei 2010 •
Cursus
Bekken en Bekkenbodem, najaar 2010
Er zijn ook nog steeds aanvragen voor deze serie lessen,
kijk bij het desbetreffende hoofdstuk voor meer info

• 23 mei 2010 •
De laatste lessen
Het zit er weer op, de eerste helft van 2010. De laatste lessen worden deze week gegeven en daarna kun je tot de tweede week van september heerlijk uitrusten.

Huiswerk
Dat 'uitrusten' is meteen de opdracht voor de vakantie. Simpelweg alleen maar uitrusten en lekker niks doen. Want ik weet zeker dat je nog vaak naar iets van de lessen zult teruggaan in gedachten. Je hebt genoeg vragen opgedaan deze maanden om er nog eens over na te denken en die zullen zich vanzelf wel melden. Zeker omdat je gewaar zijn en je mogelijkheden om te observeren wat er met je gebeurt, de afgelopen maanden behoorlijk zijn uitgebreid.

Know How
Vanuit wat er tussen schouders en heupen, je romp dus, allemaal aan beweeglijkheid mogelijk is en hoe dat gaandeweg verandert omdat je letterlijk meer 'know how' hebt opgedaan, hebben we samen mooie lessen vormgegeven. Er je hele lichaam bij betrokken. Logisch, want je voeten en je handen zitten bijna aan je romp vast. Toch?
We deden van alles.
Zochten naar de heupgewrichten, ontdekten hoe ogen zachter kunnen worden, dat die borstkas geen harnas aan hoeft te hebben. En nog veel meer. En dat allemaal met zo miniem mogelijke inspanning.

Luie mensen
Feldenkraislessen zijn bedoeld voor luie mensen, zeg ik wel 's.
Dat is best wel lekker in onze maatschappij waar presteren en volhouden en over je grenzen gaan, gemeengoed werden. Waar we vaak niet eens meer in de gaten hebben hoe groot onze spanning en stress zijn en wat die met ons doen. Of nog net wel beseffen dat we daardoor te vaak hoofdpijn hebben of niet kunnen slapen. Maar niet meer weten hoe we dat patroon kunnen doorbreken.

Thema najaar 2010

Inspannen — Aanspannen — Ontspannen
Hoe doe jij dat?
Wil je het verschil ontdekken?
Voel je welkom, vraag info.
Meld je vroegtijdig aan; de plaatsruimte is beperkt. Helaas.

• 27 maart 2010 •
De eerste lessen van Prettiger Paardrijden 1 zijn al geweest.
Ze blijken een eye-opener te zijn. Ook waar de ervaring nog ongewoon is en
"ik begrijp hier niets van, maar ik voel me heel anders na zo'n les",
op deze wijze door een deelnemer werd verwoord.

Thema voorjaar 2010
Tussen schouders en heupen gebeurt het, je romp kan bewegen!
Hadden we ons de laatste maanden voornamelijk beziggehouden met het werken vanuit de extremiteiten, dus beginnend vanuit handen en voeten bij voorbeeld, dat wordt nu wel even heel anders.
We doen het nu net andersom. We beginnen in het midden, met de romp.
In de komende maanden gaan we vanuit die andere gedachte onze bewegingen exploreren. Er gebeurt in het gebied tussen die schouders en die heupen misschien wel veel meer dan je denkt. Of wellicht minder dan je wel zou willen.
Je zult gaandeweg de lessen ontdekken hoeveel onbenutte kansen en mogelijkheden er blijken te zijn. Uitvinden hoe veranderingen in het middendeel van jezelf ook een een ander gevoel oplevert in armen, benen en hoofd. En een prettiger bewegen.
Voel je vrij met me mee op zoek te gaan tijdens dat ene wekelijkse uurtje voor jezelf.

Durf waar je naar verlangt

• 27 oktober 2009 •
Wijkblad
Deze week verscheen in het wijkblad van de Hilversumse Meent, Je Meent Het, een interview met iRene.

klik hier om het plaatje duidelijk te krijgen.

Thema najaar 2009:
Zachte handjes, het betere voetenwerk en wat daarbij komt kijken...
En wanneer je nu dus denkt dat je schouders, de bewegingen van je armen, wat je bekken (kan) doen en nog veel meer, dan niet aan de orde komen, dan heb je het mis. Alles is met alles verbonden. Het wijst de weg vanzelf. Je gaat steeds meer ervaren. En daartoe nodig ik je uit. Voor een les in ‘leren’. Op een bijzondere manier. ‘n Heel prettig uurtje voor jezelf.
Moshe Feldenkrais verwoordde zijn achterliggende ideeën hierover als volgt:

It is not a movement I teach.
The idea is to make you aware that you can learn...

Feldenkrais is niet zweverig ‘bewustworden’, maar gaat over je bewust worden van hoe en wat je beweegt. En waar en hoe dat bewegen ànders, prettiger kan wellicht.

ik onderwijs niet hoe je een beweging moet maken.
het gaat er om dat ik je wil laten ontdekken
dat je kunt leren...

Daarna kun je altijd voor een maand
intekenen zonder enige verdere verplichting.
Vraag info; die geef ik graag. Kijk verder bij: lestijden.

2009-08-18T10:10:00.050+02:00

iRene Wanner, feldenkrais docent

Felden-wàt?

door Lawrence Wm. Goldfarb. www. mindinmotion-online.com
vertaling: Caro van Iersel

Daar kwam het, dat moment, dat gevreesde moment. Ik was op de verjaardag van mijn vriend Marcello en genoot van de Braziliaanse muziek, toen een van de andere gasten een vriendschappelijk gesprek met me aanknoopte. We spraken over de gebruikelijke dingen, zoals het weer en waar we de jarige van kenden. Peter had me juist verteld over zijn onderzoek in de technische wetenschappen, toen het gebeurde:

“Wat voor werk doe jij?”
“Ik ben Feldenkraisleraar.”

“Felden-wàt?”
“Feldenkrais, een methode voor bewegingseducatie, genoemd naar de man die het ontwikkeld heeft, Moshe Feldenkrais.”

“Felden-kreist?”
“Bijna, maar niet helemaal. Het is Feldenkrais: F-E-L-D-E-N-K-R-A-I-S. Het rijmt op mais.”

“Feldenkrais?”
“Precies. Feldenkrais is een manier om beweging aan te leren. Ik werk met mensen die lichamelijke beperkingen hebben, zoals chronische pijn of neurologische problemen, of met mensen die hun prestatie of spel willen verbeteren, zoals acteurs, musici, of mensen uit de sportwereld. Ik geef ook les aan de faculteit Lichamelijke Opvoeding van de universiteit.”

“Waar geef je les in?”
“Meestal komen studenten bij me, omdat ze een beperking ondervinden, iets dat hen hindert in hun dagelijks leven, of dat hun vooruitgang of prestaties in de weg staat. Wat het probleem ook is, mijn taak is allereerst uit te zoeken hoe iemand beweegt, hoe die manier van bewegen verband houdt met het probleem en hoe het bewegen te veranderen zodat het probleem niet kan blijven voortbestaan.”

“Dat klinkt interessant. Zijn het een soort oefeningen? Of laat je mensen zien hoe ze hun houding moeten corrigeren?”
“Wel, dat is gemakkelijk te beantwoorden, aangezien hetgeen ik mensen leer en hoe ik les geef toch wat anders is dan oefeningen of houding. Deze zijn beide gebaseerd op vergelijkbare veronderstellingen: Als je zwak bent, dan moet je oefenen om je spieren sterker te maken. Als je echter denkt dat je probleem veroorzaakt wordt door een slechte houding, dan moet je dat corrigeren en rechtop staan. Beide gaan ervan uit, dat het lichaam een ding is dat gekneed moet worden, dat een nieuwe vorm moet krijgen, waarbij alles op z’n plaats gezet wordt. Geen van beide benaderingen geeft je de gelegenheid in te zien, dat wat je doet bij zou kunnen dragen tot het probleem waar je mee geconfronteerd wordt. Geen van beide neemt in ogenschouw hoe je beweegt en hoe dit te maken zou kunnen hebben met het probleem dat je ervaart.”

“Bedoel je te zeggen dat mensen geen oefeningen zouden moeten doen?”
“Nee, dat zeg ik niet. Ik zeg, dat alleen oefeningen niet genoeg zijn. Het idee van oefeningen is, dat je niet sterk genoeg bent, dat je spieren een betere conditie moeten hebben. Oefenprogramma’s zijn gericht op het verbeteren van het werkvermogen van de spieren. Ik denk dat dit vaak een onjuiste benadering is, een poging het verkeerde probleem op te lossen. Dat komt doordat de problemen waarmee ik te maken heb – chronische pijn, neurologische problemen, obstakels om prestaties te leveren – niet te maken hebben met hoe sterk de persoon is; ze hebben te maken met de manier waarop iemand beweegt als totaliteit. Je zou kunnen zeggen dat ik geïnteresseerd ben in hoe mensen slimmer kunnen bewegen, niet sterker.”

“Vertel je me, dat de manier waarop we bewegen problemen kan veroorzaken?”
“Inderdaad. De manier van bewegen van ieder van ons kan problemen veroorzaken. Interessant is, dat we ons er soms niet van bewust zijn dat de oorsprong van het probleem in het bewegen ligt.”

“Wat bedoel je daarmee, dat we ons er niet van bewust zijn dat het bewegen de oorzaak van het probleem is?”
“De meesten onder ons zijn zich er niet van bewust hoe ze bewegen. We letten op waar we heen gaan of wat we doen, niet hoe we bewegen. Denk er bijvoorbeeld eens aan hoe je opstaat vanuit je stoel. Hoe doe je dat? Wat gebeurt er? Wat beweegt wanneer?”

Peter staat een paar keer op en gaat weer zitten en zegt: “Ik begrijp wat je bedoelt. Het is ingewikkelder dan ik dacht. Normaal gesproken denk ik aan opstaan en het volgende moment sta ik. Ik heb er nooit zo bij stil gestaan.”
“Dat is wat ik bedoel. We denken meestal niet aan ons lichaam, totdat we pijn voelen of een probleem hebben. Maar dat betekent dat we al lange tijd op een inefficiënte of gevaarlijke manier bewogen kunnen hebben, voordat we in de gaten krijgen dat er iets aan de hand is. In dit geval gaat ‘If it works, don’t fix it’ niet op.”

“Maar waarom is dat? Waarom merken we het niet?”
“Omdat onze bewegingen gewoonte worden, automatisch. We herhalen dezelfde bewegingen telkens weer, zonder erbij na te denken of waar te nemen. Wanneer iets herhaaldelijk gebeurt dan merken we het niet meer op.”

“Betekent dat, dat we leren bewegen op een inefficiënte manier?”
“Ja.”

“Waarom?”
“Wel, omdat we alleen maar kunnen bewegen zoals we geleerd hebben en we leren bewegen op goed geluk. Er zijn veel dingen, die onze manier van bewegen beïnvloeden: onze ontwikkeling als kind, aanpassingen aan blessures in het verleden, de eisen die bijzondere activiteiten aan ons stellen (zoals sporten, bespelen van muziekinstrumenten of bewegingen op het werk).
Tenslotte, aangezien we niet goed begrijpen hoe ons lichaam beweegt, bewegen we vaak op manieren die niet kloppen met hoe we in elkaar zitten.”

“Kan je me een voorbeeld geven?”
“Zeker. Mensen denken dat het lichaam scharniert bij hun middel en ze bewegen alsof dat zo is. Jammer genoeg laat de lage rug een dergelijke beweging niet toe; noch de spieren, noch de gewrichten van de rug zijn daarvoor bedoeld. De constructie van de heupgewrichten daarentegen stelt de romp in staat naar voren en achteren te buigen.”

“Ik snap het. Bewegen alsof je rug gemaakt was om te scharnieren bij je middel kan overbelasting en pijn van de rug tot gevolg hebben.”
“Precies; je begrijpt het. Maar, hoe dan ook, ik heb hier lang genoeg over gesproken. Sorry, ik vergeet de tijd als ik over mijn werk praat.”

“Helemaal niet, dit is heel interessant. Het is stukken beter dan het geijkte praatje op een verjaardag. Mijn moeder heeft al jaren chronische pijn in haar rug, dus ik ben wel nieuwsgierig naar je werk. Ik wilde je net vragen wat je voor haar zou kunnen doen.”
“Dat is niet gemakkelijk te zeggen, want ik zou moeten kijken hoe ze beweegt.”

“Kan je zeggen wat je, normaal gesproken, doet wanneer je met iemand begint te werken?”
“Ja, ik kan je vertellen hoe het zou gaan als je moeder bij me zou komen. Ik zou om te beginnen naar haar bewegen kijken en haar vragen om naar links en naar rechts te draaien, voorover en achterover te buigen en opzij naar beide kanten. Ik zou met mijn handen voelen welke spieren werken, welke niet en welke spieren niet los laten. Ik zou kijken of er een gewoonte of een patroon aanwezig is dat belemmerend werkt voor andere bewegingen.”

“Daar volg ik je even niet. Wat bedoel je wanneer je zegt ‘een patroon dat belemmerend werkt voor andere bewegingen’?”
“Wat ik daarmee bedoel is dat het soms lijkt of mensen zijn blijven steken in een beweging of, onbewust, in een bepaalde houding. Bijvoorbeeld, als je je been blesseert, verander je je manier van lopen en je begint mank te lopen. Het is passend mank te lopen vlak na een blessure, terwijl je been geneest, maar het mank lopen kan veel langer duren dan het herstel van het letsel. Als het mank lopen langer voortduurt dan nodig is, kan het direct leiden tot pijn, stijfheid en andere problemen. Maar zo zijn er meer voorbeelden: je kan mank lopen met je schouder, je nek of je rug. In feite hoef je je zelf niet eens te blesseren om zo’n manier van bewegen te ontwikkelen. Je kan zo’n gewoonte ook verwerven door een muziekinstrument te bespelen, op je werk dag in dag uit dezelfde bewegingen uit te voeren, aan bepaalde sporten te doen, en zo voort. Waar het om gaat is dat je een bewegingspatroon ontwikkelt waar je in blijft steken, een patroon dat aanwezig is bij elke beweging en een belemmering vormt voor elke activiteit in tegenovergestelde richting.”

“Ga door.”
“Nu, kortgeleden werkte ik met een buschauffeuse, die steeds terugkerende rugpijn had. Toen ik naar haar bewegen keek, merkte ik op dat de spieren van de onderkant van haar romp chronisch aangespannen waren, zodat haar rug stijf op slot was. Zelfs wanneer ze zich probeerde uit te strekken, kon ze haar lage rug niet los laten. Het was alsof ze geen controle meer had over die spieren. Zij dacht dat haar rug recht hoorde te zijn, dus na haar eerste aanval van rugpijn, vele jaren daarvoor, leerde ze zichzelf aan haar rug afgevlakt te houden. Als ze haar romp bewoog, overbelastte ze de spieren van haar bovenrug en deze begonnen voortdurend pijn te doen. Ofschoon de dokter geen aandoening kon vinden, dacht de buschauffeuse nog steeds dat er iets niet in orde was met haar rug. Ik kon haar laten zien dat haar manier van bewegen het probleem veroorzaakte.”

“Toen ze dat eenmaal zag, kon ze veranderen wat ze deed?”
“Niet meteen. Zie je, door de jaren heen had ze het contact verloren met wat deze spieren uit gewoonte deden. Ze stond als het ware op automatische piloot en was vergeten hoe ze terug kon komen naar manuele bediening.”

“En wat doe jij daar dan aan? Ik denk dat het ontzettend frustrerend zou zijn als je begrijpt wat de oorzaak van het probleem is en er niets aan kan doen.”
“Dat is waar de methode in het spel komt. Ik werk met mensen op twee manieren: in ‘hands-on’ individuele lessen en in groepslessen. Deze werkwijzen gaan beide uit van het idee mensen te leren zich bewust te zijn van hoe ze nu bewegen, hoe ze kunnen bewegen, hun keuzemogelijkheden te vergroten en zich prettiger te voelen. Bij de groepslessen geef ik verbale instructies en studenten volgen een serie rustige bewegingen; bij de individuele lessen gebruik ik mijn handen om de student te bewegen.”

“Doet dat pijn?”
“Helemaal niet. Feldenkrais is een zachte methode. Het idee is dat je het gemakkelijkst verandert als de nieuwe bewegingen prettiger zijn dan de oude. Ik zeg graag dat ons motto is: ‘no pain, more gain’ oftewel ‘zonder pijn meer effect’.”

“Lijkt dit op massage of op wat de chiropractor of manueel therapeut doet?”
“Niet bepaald. De overeenkomst is dat we mensen aanraken, maar verder is wat we doen heel anders. Bij een massage werkt de masseur direct met de spieren, de chiropractor met de botten. Feldenkrais werkt met je vermogen je bewegingen te coördineren; dat betekent dat ik werk met wat er gebeurt in het zenuwstelsel.”

“Hoe bedoel je?”
“Nu, denk aan de buschauffeuse, waar ik het over had. Haar spieren waren gespannen omdat haar zenuwstelsel ze vertelde aan te spannen. Ze besloten niet uit zichzelf om aan te spannen; spieren denken niet zelfstandig. De hersenen vertellen ze wat ze moeten doen. En mijn taak is haar te helpen zich bewust te worden van wat zij doet, zodat zij kan leren controle over haar spieren terug te krijgen. Ik doe dat met behulp van hele rustige geleide bewegingen, waarbij ik voortdurend binnen de grenzen blijf van wat voor haar aangenaam en gemakkelijk is.”

“Ongelooflijk. Denk je echt, dat mensen kunnen veranderen zonder pijn?”
“Absoluut. Dat is een van de redenen dat ik dit zo graag doe.”

“Maar wacht even, mijn moeder heeft een of ander probleem met haar tussenwervelschijven. Zou Feldenkrais haar genezen?”
“Bij Feldenkrais gaat het er niet om mensen te genezen of te repareren. Het is geen medische behandeling, het is een educatieve benadering. Het gaat erom mensen te helpen controle terug te krijgen door hen te laten begrijpen waarom ze zich voelen, zoals ze zich voelen en door ze te leren hoe ze anders kunnen bewegen, zodat ze zich anders voelen. Zelfs wanneer iemand een fysiek probleem of een ziekte heeft, kan ik hem helpen. Als ik bijvoorbeeld werk met mensen met ‘versleten gewrichten’, dan is mijn taak niet om de ziekte kwijt te raken; mijn taak is deze mensen te helpen bewegen op zo’n manier, dat ze de stress op de aangedane gewrichten kunnen verminderen en dat ze aangenamer en veiligere manieren kunnen vinden om te doen wat ze moeten en willen doen. Hetzelfde gaat op voor een structureel probleem, zelfs voor tussenwervelschijfproblemen. De vraag is: hoe kan de persoon op een betere manier bewegen, zodat hij zijn welzijn verbetert en toekomstige problemen voorkomt.”

“O kijk. Ze gaan de kaarsjes aansteken. Zeg, kunnen we na de festiviteiten verder praten...”

__________________________________________________________
Het artikel “Felden-wàt?” Copyright © 1993 by Lawrence Wm. Goldfarb 
All Rights Reserved 
Translation 1998 by Caro van Iersel.
 Reprinted with permission. 
This article can be copied and printed as long as it includes the copyright,
author name, and the statement “reprinted with permission”.

2009-08-15T05:56:00.007+02:00

Hoe Feldenkrais voor mij begon iRene Wanner, feldenkrais docent
Het begon allemaal in 1994 toen er tijdens een vakantieweek een workshop “lekker lui liggen” werd aangeboden. Dat “liggen” en dat “lui” trok me wel aan. En temidden van nog een paar andere nieuwsgierigen, maakte mijn rug contact met mijn slaapmatje en een toch wel erg harde vloer.

Langzaam
Iemand liet ons heel langzaam een been uitstrekken. En daarna een arm langer maken. Omdat we niet mochten prestéren, werd dat uitstrekken steeds kleiner, steeds minder; tot je nauwelijks meer het gevoel had dat je wat deed.

een arm langer maken

Ik begreep er niets van. Maar het wonderlijke was dat ik begon te ervaren hoeveel bewustzijn je in je lichaam kunt hebben. Daarover nadenken is iets waar je eigenlijk hooguit incidenteel aan toekomt. Ik ging me realiseren dat ik me er zo harmonieus in voelde. In dat lichaam dat doorgaans een heel eigen scala aan pijnlijke ongemakkelijkheden vertoonde, maar dat nu zich steeds prettiger uitstrekte op die aanvankelijk zo harde vloer. Het was alsof die vloer zachter werd…

Jaren naar gezocht
Het werd een vreemde middag. De ervaring sloeg in als een bom: hier had ik járen naar gezocht!
Ik had nog geen vermoeden wat de gevolgen zouden zijn…
De naam was : Feldenkrais.
Jarenlang kwam de docent lesgeven in mijn huiskamer. Er lagen steeds meer mensen op mijn vloer of zaten op mijn stoelen. Buren en vrienden waren eerst nieuwsgierig, toen verbaasd en werden daarna vaak enthousiaste pleitbezorgers voor deze methode.

Gouden tijd
En ik?
Ik begon uiteindelijk aan de opleiding tot Feldenkrais-practitioner. Zeg maar gewoon: Feldenkrais-docent. Vier jaar lang studeren met o.a. fysiotherapeuten, dansers, musici uit allerlei landen van Europa. Het werd een gouden tijd… Niet gemakkelijk, hard werken en veel oefenen.

Diploma
Eind oktober 2002 kreeg ik mijn internationaal erkende diploma. Wat een goed gevoel gaf dat. Sindsdien combineer ik mijn onderwijsachtergrond met mijn belangstelling voor mensen en voor hun bewegingspatronen. In mijn eigen huis geef ik les aan kleine groepjes. En iedere les is een feestje!

Aanraking
Of ik werk individueel en meer klachtgericht.. Zo’n les wordt dan niet alleen met woorden vormgegeven, maar ook door zachte aanraking van mijn handen. Vaak vinden we dan samen een andere manier van doen; eentje met minder pijn, eentje zonder ongemak.
Vorige week zei één van de dames die al een poosje meedoet: “O ja, weet je wat ik steeds vergeet te zeggen? Ik maak na het zwemmen mijn beha weer op mijn rug vast. Dat kon ik niet meer, maar nu weet ik niet eens wanneer ik er weer wèl mee begonnen ben.”

Het werkt...
Zó werkt dat, die Feldenkraismethode…
Het is geen instant wondermiddel dat je in tien lessen van al je problemen verlost. Het is wel fascinerend om zelf je weg daarin te zoeken.

een uurtje voor jezelf stelen

“Lekker in je vel zitten”, kan het gevolg zijn van héle kleine beweginkjes. Van de beslissing af en toe een uurtje voor jezelf te “stelen”… Omdat je tot op hoge leeftijd in staat bent te léren. Om dingen te veranderen. Zèlf. Onder eigen verantwoordelijkheid. Met beide benen stevig op de grond.
Trouwens: als je staat te wachten bij de kassa van de supermarkt, sta je dan meer op je linker- of op je rechterbeen? Of op twee benen? Is het gewicht op je voeten dan gelijk verdeeld? Of is er een verschil?

Goed
Tja, dat soort gedachten maakte dat de invulling van mijn dagen nu, wel heel anders werd dan ik ooit had gedacht.
Ik leerde dat het gaat om de vragen die je jezelf gaat stellen. Dat die eigenlijk zelfs belangrijker zijn dan de antwoorden. Dat daardoor veranderingen kunnen plaatsvinden. En dat het eind van mijn ontdekkingsreis nog lang niet in zicht is.
Het bleek iets goeds te zijn, dat me overkwam:

————Feldenkrais, de beste beweging die je kunt maken

De duizendpoot had het best naar zijn zin.
Totdat de pad zei voor de grap:
“Mag ik u vragen, na welke poot komt welke poot?”
Waarop zijn geest naar zulke hoogten vlood dat hij bleef liggen, als was hij dood, peinzend over zijn volgende stap.

anoniem leerdicht, aangehaald door neurobioloog William H. Calvin

2009-07-15T18:00:00.010+02:00

iRene Wanner, feldenkrais docent
Hoogsensitieve personen, paarden
en Feldenkrais
Twee getalenteerde jonge vrouwen nodigden me uit deel te nemen aan een proefworkshop voor sensitieve familieleden en vrienden.
Roos van den Wildenberg werkt o.a. als paardrij-instructeur en Sietske Swildens begeleidt hooggevoelige personen. Zoekend naar hoe ze hun krachten, hun kwaliteiten en hun opleiding kunnen bundelen, vroegen ze ons mee te werken aan de eerste verkenning daarvan.
En omdat ik altijd ‘in’ ben om iets nieuws te ervaren, voegde ik me op een mooie zonnige dag bij een aantal vrouwen die een paard eigenlijk alleen maar uit de verte kennen. Het paard dat ons in de loop van die dag zo goed de spiegel wist voor te houden. Dat ons feilloos liet zien waar wij het contact met ons zèlf verloren.

ook Feldenkrais, je denken en
je lichaamstaal
Er was veel te genieten. En te ervaren ook. Hoe belangrijk het is hoe jij in je vel steekt. Of jij dicht bij je eigen midden blijft. Waar zit dat trouwens? Of focus je op alles buiten jezelf zodat het dier onmiddellijk de regie van je overneemt?
Wat is voor jou de ruimte waarin je je beweegt; heb je daar enig besef van?
Wat laat jouw lichaam zien van de intentie die je hebt om je doel te bereiken? Bij voorbeeld het paard mee te krijgen van A naar B.
Hoe doe je zoiets als je de paardentaal niet kent? Als hij lief is, maar ook best wel groot.
Ga je opdrijven, mee hollen, trekken of duwen, tegen ‘m praten?
Zelfs toen we met een paar mensen samen een strategie mochten bepalen, bleek het verre van eenvoudig. Wat zei onze lichaamstaal? Waar waren we zelf?
Dat Hanne het dier feilloos wist te bespelen, komt omdat zij de enige is die zelf paardrijdt; hij gehoorzaamde meteen en ging in draf.
Kijk maar eens goed naar de plaatjes. Mensen zijn bijzondere wezens; ze laten veel van zichzelf zien. Het was ook wel komisch. Wat zal dat paard gelachen hebben.

de ballonnen-test
We kregen de opdracht een ballon op te blazen, die op een stoel te leggen en dan op die ballon plaats te nemen. Pang..., nieuwe ballon..., pang, nog eentje. Wanneer je het georganiseerd had gekregen en min of meer comfortabel op het ding zat (nee, samengeknepen billen zijn niet handig), kwam het verzoek je ogen te sluiten en contact te maken met je voeten. Vijf minuten lang zo ontspannen mogelijk op een ballon zitten en je voeten gewaarworden. Nou, die zijn dan ver weg hoor. Je denkt alleen maar aan die ballon en dat geluid, die knal, als ie stukgaat. Je voeten voelen, je tenen, je hielen; voor de meeste mensen waren die compleet onbereikbaar. En was vijf minuten te weinig om ze te vinden, te voelen, vriendschap met ze te sluiten.

een Awareness Through Movement-les op een ballon… binnenkort in dit theater!
A.T.M. zo noemde Moshe Feldenkrais zijn groepslessen waarin hij verbaal lesgaf. Wij gebruiken die term nog steeds. Bewustworden door Bewegen is een veelgebruikte vertaling ervan. Het is de titel van het meest bekende boek dat Feldenkrais geschreven heeft: Awareness Through Movement. Het bevat achtergronden en lessen en ook de Nederlandse versie is via de boekhandel verkrijgbaar.
Je bewegen gewáárworden is misschien duidelijker. Niet alleen met je hoofd in hoger sferen bewùstworden, maar met de voeten duidelijk op de aarde, zoeken naar het gewaarzijn van hoe je met jezelf omgaat. Het ‘wàt gebeurt er als ik beweeg’-verhaal bijvoorbeeld. Complex, dat wel. Fascinerend ook.

Ik ga binnenkort maar eens zo’n lesje met hulp van een ballon geven. Iedereen die nieuwsgierig is geworden, kan contact met me zoeken en een keertje meedoen. Van harte uitgenodigd.
De verbinding van bekken naar voeten is voor paardrijders essentieel. Maar ook voor gewone mensen die autorijden, lopen en in de rij staan voor een loket.
Dat je zitknobbels, het onderste deel van je bekken, je iets vertellen, kun je leren voelen. Hoe je voeten gewicht geven aan de grond en je ogen je de weg wijzen, ook. En dat allemaal met en op een ballon. Het wordt beslist een bijzondere les… zie hoofdstuk Billen en Ballonnen

Feldenkrais lessen zijn er
voor iedereen.
Hooggevoelig, gewoon gevoelig en ook voor hen die denken ongevoelig te zijn. Die weinig contact met zichzelf hebben omdat ze menen ‘niets’ te voelen.
Voor hen met of zonder paard in de gang, fiets in de schuur of auto in de garage.

wil je meer weten over Roos en Sietske:
klik op een van de links hieronder:

—website Roos —
—————website Sietske

Op zoek naar de cursus Prettiger Paardrijden? klik hier

2009-07-10T06:46:00.008+02:00

Twee billen, één ballon
en een paar voeten… iRene Wanner, feldenkrais docent
Met een knipoog naar Moshe begonnen we het nieuwe jaar met een onverwacht andere les, voortgekomen uit de proefworkshop van Roos en Sietske voor hooggevoelige personen. Lees dat hoofdstukje ook maar. [klik daarvoor hier]
Doel van de les was je ervan bewust te maken dat je vóeten hebt. En dat die in verbinding staan met de rest van je lichaam en met de grond daaronder. Dat je zelfs op een gewone ballon, wel een kwalitatief goede, kunt zitten en steeds meer van je voeten ervaren. Dat je kunt bewegen in veel richtingen en dat die ballon niet kapot gaat. Of wel. En dat is schrikken, lachen en opnieuw een poging wagen.

Stoelen
Dus stonden er stoelen klaar.
Goh, stoelenles…, ik wou juist zo graag lekker liggen…, riep iemand.
En ik ga je steeds overeind jagen, zei ik.
Want mijn lessen zitten steeds vol verrassingen. Dat er deze week opeens ballonnen zouden opduiken, wist nog niemand.
Neem even tijd bij jezelf te komen.
En breng je aandacht speciaal naar je voeten.
Heb je ze meegebracht vandaag?
Ken je ze?
En zo waren er billen, een stoel, een hoofd ergens ver weg van die voeten en nog veel meer..
Er werd gezeten, gelopen, geademd gelukkig ook. Met aandacht naar onszelf gekeken. Zonder echt te kijken, binnendoor dus. Hoewel het wel handig is om met je ogen open te lopen. Zijn die ogen dan ergens mee bezig? Of weet je dat niet echt?
Is er soms een verbinding, een weggetje, van je ogen naar je voeten als je door de kamer loopt? Gaan je voeten daarheen waar je ogen je naar toe brengen? Werken je ogen en je voeten dus samen?
Zijn je voeten dingen waar laarzen of schoenen omheen zitten? Lopen je schóenen in plaats van je voeten? Ziet de onderkant van je schoenen er hetzelfde uit bij het linker en het rechter exemplaar? Heb je soms ook twee verschillende voeten in je gevoel? Of twee ‘ongelijke’ benen?
En zo ging de les verder en kwam er stiekemweg van alles voorbij waar we de afgelopen maanden ook al aandacht voor hadden gehad. En bleek iedere keer als we gingen lopen er iets ànders te zijn.

De ballonnen
Zoek er maar eentje met een leuk kleurtje, blaas die op en ga er op zitten!
Help! Ongeloof alom. Dat kan toch niet; die knalt meteen!
En ja… eentje knalde meteen. Gek genoeg was dat die van iemand die nog niet zo lang op les is. Of was dat helemaal niet zo vreemd? Grappig was het wel en er waren nog ballonnen genoeg. De andere deelnemers gingen gewoon zitten en de verbazing op hun gezichten, omdat er meteen zoveel hun aandacht trok, was een foto waard geweest. Want je billen, op een container met lucht, ervaren wat er met die lucht gebeurt. En hoe je gewicht zich niet statisch op die ballon blijkt te bevinden. Je ervaart van alles.
Het werd spannend en interessant.

Niet kapot te krijgen
We gingen verder met onze zoektocht. Bewogen en zaten stil. Maakten bewust bewegingen met ons bekken of met onze voeten. En merkten dat ook die voeten en dat bekken wat met mekaar te maken hebben. Hadden een hoofd dat onbeweeglijk bovenaan de piramide bleek te staan. Of dat mee ging doen in het spelletje op die ballon.
En de ballonnen bleken van goede kwaliteit.

Tweetallen
In tweetallen samen spelen (speel je de baas…, laat je je leiden?), werd één groot feest. En het bleek heel natuurlijk om met je body als vanzelf mee te gaan met wat er van je werd gevraagd. Billen, benen, voeten en nog veel meer van jou, wisten wat ze konden doen of laten.
Het werd ook lachen, gieren zelfs. Om een ballon die zo raar vervormde. Terwijl een andere dat niet deed. Lag dat aan het kleurtje misschien? Of was jij zelf schuldig aan die rare uitstulping Roos? Heeft het iets te maken met je eigen manier van bewegen? En Roos vond zelf een verklaring door op te merken dat die ongelijkheid, haar voorkeur voor één kant die ze ook op een paard zittend tegenkomt, hieraan debet moet zijn.
En wat je voeten ermee te maken hebben.
Of je je voeten kent.
Of jij en je voeten samenwerken.

Het werd een goed begin van 2009.
En voorlopig gaan we lekker verder.
Keep in touch.

–

2009-07-05T15:48:00.117+02:00

Zeg het maar...
______over de lessen
commentaar van leerlingen, zo leerzaam en leuk…

Wil je hier ook een reactie plaatsen?
Klik hier om een mail te sturen

Lichaamsbewustzijn
Hai Irene,
Inmiddels heb ik de eerste ervaring Feldenkrais wat kunnen laten bezinken. Tijdens de terugreis merkte ik dat ik behoorlijk moe was en het erg belastend vond om nog dat hele eind terug te moeten rijden. Afgelopen week betrapte ik mezelf er regelmatig op dat ik meer lichaamsbewustzijn heb, wat ik als erg prettig ervaar. Wil dus graag verder met Feldenkrais maar vind de afstand Huissen-Hilversum te groot, met name de terugreis. Ben daarom eens wat rond gaan kijken en kwam zo op Feldenkrais in Arnhem. Hier blijkt ook een groep te zijn, die van Jeannette Warbroek, waar diverse ruiters in zitten. Ik heb er dan ook voor gekozen om mijn Feldenkrais-avontuur hier verder voort te zetten en dus niet verder te gaan met de cursus bij jou. Ik zal haar jouw groeten overbrengen als ik er maandag heenga.

Wel wil ik je hartelijk bedanken voor een eerste geweldige ervaring! Ik had niet verwacht dat deze zoveel impact zou hebben...
Dank voor de fijne ontmoeting!
Met vriendelijke groeten, Jose [14 januari 2012]

Hoi Jose,
Dat is leuk. Dat je haar groet van me. Maar ik heb gisteren Jeannette al ontmoet bij een bijscholingsbijeenkomst. Ze zei: "zal 'k jou eens wat vertellen?"
"Ja, zal ik je verhaaltje afmaken?," riep ik.
Zo mooi dat je bij háár een plek vindt.
De anderen van die vrij/av club misten je wel; maar vinden het volledig begrijpelijk dat...
dus: groeten van deze dames en van mij.

Lente, het paard van Roos

Heerlijk en ontspannen
Hallo Irene,
Je had gelijk ik heb vanacht ontzettend onrustig lopen dromen maar ik voel me nu wel heerlijk en ontspannen, het was echt een cadeautje en de kaart vond ik ook heel lief, ik ben ook blij dat ik hiermee weer ben begonnen,
Anja, [22 december 2011]

Een leerling die na een paar jaar weggeweest te zijn en diverse andere leerwegen te hebben bewandeld, maar daar niet de oplossing vond voor fysieke ongemakken. Een leerling die blij is me teruggevonden te hebben. En dan blijkt dat die rustperiode toch een andere manier van 'ermee beziggaan' opgeleverd te hebben. Wanneer je in alle openheid 'het' wilt laten gebeuren en kans ziet vastgeroeste ideeën aan de kant te zetten, stukje bij beetje, kunnen er wonderlijke dingen gebeuren. Dan wordt iedere les meer duidelijk wat de waarde is van Feldenkrais' methode. En dan merk je het opeens wèl hoe je lichaam reageert en verandert, zelfs in een uurtje.
Wees welkom terug Anja.

Beduidend Minder Spierpijn
Ondanks de vakantieperiode ben ik volop in training voor een hardloopwedstrijd over 4 weken.
Zo liep ik vorige week een duurloop van ruim 15 km in een strak tempo. Na een douche en een lunch volgde een sessie feldenkrais, een groepsles, ca vijf kwartier na afloop van de duurloop.
Onder het eten en bij het begin van de feldenkrais voelden mijn benen bijna als blokken beton in mijn schoenen met mijn lijf er boven op.
Gedurende het uur ontspannen en kleine bewegingen maken met bekken en knieën voelde ik de spierpijn grotendeels wegtrekken uit mijn benen, en de rest van de middag had ik beduidend minder spierpijn dan na andere trainingen. Ook in een later stadium is de spierpijn veel minder geweest dan ik gewoon ben.
De (extra) les die ik hieruit meeneem, is dat ik vaker na een training de ontspanning ga opzoeken met een aantal bewegingen die ik via feldenkrais heb meegekregen.
Kees, [1 augustus 2011]

Boek
Ik kan je een prachtig boek aanraden:
Gentle Running, Lichter lopen, beter ademen, mooier leven.
door Wim Luypers & Rudolf Nagiller
ISBN 978 908823 0097

Lichter lopen?
Er heeft me al eerder een verzoek bereikt van iemand die graag ook eens een thema-cursus voor 'lopers' zou willen volgen.
Dat lijkt me een goed plan. Dus heb je er oren naar? Laat me dat dan weten. Dan gaan we ook dat een keertje doen.

Update
Hoi Irene,
Even nog een kleine update. Vrijdag heb ik nog een les bij Roos gevolgd en het het ging stukken beter dan de vorige keer. We hebben ook oefeningen gedaan met het visualiseren van een X om de diagonalen (armen en benen) meer in evenwicht te krijgen, maar dat was nog veel te moeilijk dus daar gaan we komende donderdag mee verder.
Ik oefen ook zelf, maar in contact komen met de beweging van het paard en diep ademhalen is al moeilijk genoeg.
Heb je al een idee wanneer je een nieuwe groepsles gaat beginnen?
groetjes, Lydia [14 juni 2011]

Ach, wat komen dat soort lessen me bekend voor... ; ze zijn zo belangrijk voor wie op een paard zit.
Wij spelen hier ook met diagonalen, soms. En met het in contact met jezelf komen door je gewaar zijn te oefenen op een bijzondere manier. Voor luie mensen.
Hoe je eigenlijk je bewust wordt van je ademhaling en wat die met je bewegingen te maken heeft, is weer iets anders leuks.. Wees welkom, na de vakantie.

Ervaring les maandagmorgen
Beste Irene,
Ben weer en beetje bijgekomen van alle indrukken. Ik was gisteren middag koortsig en misselijk dus het heeft absoluut impact gehad.
Gisteren avond voelde ik me al weer veel beter, maar nog wel heel moe. Nu voel ik alleen nog een band bij mijn schouder, maar wel beide schouders!
Vrijdag heb ik nog een les bij Roos dus het is leuk om te kijken of dingen anders voelen.
Ik ben natuurlijk vreselijk ongeduldig om nu hiermee verder te gaan, dus ik zou willen vragen of je mij een mailtje zou willen sturen als je weer thuis bent en tijd hebt voor een individuele les.
Vanaf september, als alles weer zijn gewone gangetje gaat na de vakantie, kan ik dit ook gaan combineren met een groepsles.
groetjes, Lydia [7 juni 2011]

Een super-uurtje Feldenkrais
Hoi Irene,
Hoera, na de oefeningen van maandagavond kan ik nog steeds mijn armen recht langs mijn oren omhoog houden. Super wat een uurtje Feldenkrais kan doen.
Tot woensdag, Greetje [15 maart 2011]

Enorme oppepper
Maar... vanmiddag ging ik naar Feldenkrais, ik had het bijna afgezegd omdat ik me verrot voelde, al weken nu weer gemene spierpijn in mijn pols, zelfs een tube dichtknijpen of mijn stuur vasthouden doen verraderlijk zeer. Maar ik zette door en ging, Godzijdank. Wat is dat toch met Feldenkrais en mij. Volkomen ontspanning, meditatie, op een gegeven moment vergat ik te luisteren naar wat we moesten doen omdat ik vol ontroering in gebed was geraakt. Het is een dilemma: ik moet zo snel mogelijk weer meer gaan werken, maar dat houdt in dat ik te moe ben voor Feldenkrais. Wanneer ik naar mijn lijf en geest luister moet ik absoluut zo lang mogelijk Feldenkrais blijven doen, ik krijg iedere keer een enorme oppepper ervan, een energetische oplading.
Saskia [5 januari 2011]

Zwemmen
Dag Irene,
Nog even verslag van afgelopen maandag. 't Was te veel om het goed te kunnen onthouden. Ik was doodmoe , maar de volgende dag voelde ik me een stuk fitter.
Maar donderdag morgen bij het zwemmen merkte ik dat bij rugzwemmen de armen helemaal rond kon draaien, zonder pijn of blokkade in schouder of bovenarm. Mooi hè.! Voordat ik mijn zegeningen weer vergeet meld ik dit maar even.
groetjes, Johanna [19 december 2010]

Zonder pijn
Hoi Irene,
Even terugkijken. Wat betekent Feldenkrais voor mij. Nou heel veel. Toen ik zo'n 5 jaar geleden bij jou begon had ik zo mijn bedenkingen, maar omdat ik jou al zo lang ken dacht ik, ik moet het maar eens proberen. Zogezegd zogedaan, ik naar een proefles. Dat was heel bijzonder, je moest alles héél voorzichtig doen. Dat was voor mij, die gewend was aan turnen en fitness héél moelijk, maar gaande weg ging het steeds beter met dat voorzichtig doen. Sindsdien heet Feldenkrais bij ons thuis dan ook "heel voorzichtig bewegen".

Maar wat heeft Feldenkrais mij gebracht. Nou heel veel. Toen ik eraan begon had ik allerlei klachten en klachtjes, bijvoorbeeld als ik een grote huishoudelijke klus had gedaan deed mijn rug pijn. Bij weer een ander werkje moesten mijn schouders het ontgelden. Achter de PC zitten was ook niet altijd lekker voor mijn schouders. Een bezoek aan een museum, lang achter elkaar lopen en staan was een crime, mijn rug explodeerde bijna. Op schoenen met hakken lopen was helemaal uit den boze. Nou zijn er ook veel leuke schoenen zonder hoge hakken, maar soms is het wel leuk en wenselijk dat je "hakken" aan hebt.

Ieder week ga ik voorzichtig bewegen en jawel, van lieverlee gaat het steeds beter. Zoveel beter dat ik nu kan ramenlappen zonder rugpijn, in een museum kan lopen zonder pijn, zoveel andere dingen zonder pijn kan doen en jawel ik kan ook weer op die hoge hakken lopen. Eigenlijk heb ik geen pijn meer bij al mijn activiteiten.
Ik blijf nog steeds Feldenkrais doen, ik kan nog veel meer leren, want die kleermakerszit, nou dat is nog steeds moeilijk voor mij.
Irene tot morgenavond.
Groeten, Greetje [14 december 2010]

Leve Feldenkrais
Hoi Irene,
Afgelopen zaterdag heb ik mijn 65e verjaardag gevierd met veel vrienden en familie.
Het was super. Wat ook super is dat ik het hele feest, van 16.00 tot 2.00 uur op schoenen met hakken heb gelopen zonder ook maar iets van pijn in m'n rug of zoiets. Lang leve Feldenkrais!!!
Groeten, Greetje [2 december 2010]

Effect van denken
Momenteel volg ik een achtweekse cursus Feldenkrais, bekkenbodem-Feldenkrais.
Het blijft me verbazen hoe die hele kleine beweginkjes die je maakt bij Feldenkrais, zoveel invloed op je lijf en geest kunnen hebben. Eén van de mooiste dingen die ik hier heb geleerd, is dat wanneer je om een of andere reden een beweging niet kunt maken, dat je hem dan kunt denken, en dat heeft ongeveer hetzelfde effect.
Saskia [28 november 2010]

Geen last meer
Wat ben ik blij dat ik gisteren toch heb doorgezet en ben gekomen.
Vanaf dat we begonnen heb ik geen last meer gehad van mijn ongemakken en dat was heerlijk.
Het blijft me verbazen wat Feldenkrais met me doet. Gisteren was ik ook bijna weer in een diepe meditatie weggegleden, met allemaal prachtige beelden.
Kun je je herinneren dat ik dat jaren geleden ook had bij je. Ik had toen diezelfde kou als gisteren. Ultieme ontspanning.
In het kader van de zelfgenezing waar ik mee bezig ben is Feldenkrais ook mijn grote vriend. Het voelt zo goed voor me!!! Ik kan niet eens precies uitleggen waarom.
Dat wilde ik je even laten weten allemaal.
lieve groet, Saskia [20 november 2010]

Gaatjes
Ha ha, ik kan tegenwoordig zelfs mijn drie gaatjes om de beurt aanspannen en ontspannen. Mijn ogen reageren als ik de bekkenbodem intrek...
Ik heb een lieve fysiotherapeute hoor, die enthousiast me oefeningen meegeeft. Maar hier kan ik meer mee
..... [19 november 2010]

Commentaar bij les 7 van de Bekken en Bekkenbodemgroep

Tegenwoordig weer goed lopen
We bezochten musea en liepen door stadjes. Daar zat ik maar te denken hoe goed ik tegenwoordig kan lopen, zonder enig probleem. Juist in een vakantie merk ik hoeveel ik anders doe dan vroeger.
en:
Vroeger moest ik als ik thuis kwam en de sleutel in het slot stak, meteen doorrennen naar het toilet, dan gooide ik mijn jas op de grond en kneep mijn benen bij elkaar net als kleine kinderen doen. Nou, dat helpt niet! Ik hield het soms niet droog dan. Nu wist ik van de week opeens wat ik moest doen. En hoe ik dat moest doen. Ik snap het en het werkt!
Greetje [19 november 2010]

Na wat bekkenbodemlessen

Rechterbeen
Ik had een veel langer rechterbeen toen ik even tussendoor mocht lopen.
Daan [1 november 2010]

Enkels
Ineens wist ik het: m'n enkels kunnen wat doen.
Roos [1 november 2010]

Moeilijk
Ik heb af en toe even geslapen, geloof ik. 'k Vond het moeilijk.
Jos [1 november 2010]

Het waren maar fracties van de eeuwigheid...

Er gebeurde niets ergs
Goh, ik was er zo huiverig voor, maar er gebeurde niets ergs. En ik geloof dat ik het ook nog goed deed.
Irma [1 november 2010]

Nou, je hoeft niet eens goed te zijn...

Kon dat nou effect hebben?
Ik dacht ook eerst dat Feldenkrais toch nooit wat kon zijn, dat kleine werken. Hoe kon dat nou effect hebben? Maar je moet het een kans geven en dan krijg je het door.
Willeke [29 oktober 2010]

Stevig
Ik sta heel stevig met mijn voeten op de vloer; dat heb ik nog nooit zo ervaren. De opeenvolging van wat er mee ging bewegen werd steeds duidelijker.
Elsie [20 oktober 2010]

Na haar eerste les

Ha iRene!
Deze behandeling is mij bijzonder goed bevallen. 'k Was erg moe, ben dan ook vroeg de kooi ingedoken en heb bijna 12 uur geslapen. Heerlijk! 'k Verheug me op de volgende beurt!
Hartelijke groet, .... [18 oktober 2010]

Mooi
M'n instructeur zei: wat rijd je mooi.
De vorige was een heel goede les voor ons. Ik denk veel meer erover na, ook door de week. Je wordt er 'overal' bewuster door en heel nieuwsgierig naar wat er nog meer uit te vinden valt.
Daan [11 oktober 2010]

Na de eerste Prettiger Paardrijden-cursus

Vreselijk moe
O, wat ben ik vreselijk moe. Nu voel ik het opeens.
Marjo

Overeind
O, wat moeten we toch veel aanspannen om overeind te blijven!
Anneke en Wulf

Ja, en dat doet wat met je lijf en met jou

Kont
Ik heb z o o o' n kont!
Angela

En dat na een les die over 'ademen' ging

Scheef
Een vraagje: we deden van alles in zijlig op onze rechterkant maar niets op de linkerzij. En nu voel ik me zo raar scheef. Waarom doe je dat zo?
Jos

Ja, soms doen we dat. En er kunnen verschillende redenen zijn daarvoor. In ieder geval is er meestal dan een duidelijk verschil te onderkennen.
Je blijft niet scheef, hoor.

Kijken
Wat verandert alles als je mee mag kijken naar waar je hand heengaat.
Marian

Veel te veel
Ik zette eerst veel te veel kracht. Maar ontdekte langzamerhand wat je bedoelde. En dat 'klein' steeds beter mogelijk voor me werd.
Nienke

Snap er niets van
Ik snap er niets van dat zulk klein werk zulke grote veranderingen veroorzaakt. Weet nog niet wat ik allemaal gewaarworden kan.
Christien

Leuk
O, wat leuk met dat lopen. Zo anders dan we gewend zijn.
Tineke

Moeilijk
Mijn nek houdt het tegen; wat 'n moeilijke les.
Anneke

Je hebt iets uitgevonden, wees blij

Grappig
Hee, ik voelde het; wat grappig.
Greetje

Alert
Ik ging heel alert naar huis, terwijl ik toch zo moe was toen ik kwam.
Wulf.

Warm
Ik heb opeens warme voeten.
Daan

Knarsen en kraken
Mijn enkels rammelen en knarsen.
En soms heb ik ook een krakende nek.
Johan

Fantastisch gedaan
Je hebt het echt fantastisch gedaan. Zo zacht en langzaam en dus zo duidelijk. Ik kreeg 's avonds het besef van mijn twee schouders, sleutelbenen en borstbeen. Waar die delen van mijzelf normaal zo krap zijn en ongedifferentieerd heb je me nu getoond wat ze voor me kunnen betekenen als ze gezien worden in al hun beweeglijkheid.
Want dat gebeurde 's avonds in bed, dat mijn schouders ineens spontaan bewogen, heel los. Ik had ineens twee schouders! Maar ook had ik ineens een torso! Bijzonder dat je dat voor elkaar hebt gekregen op die heerlijke zolder van jou waar alleen de vogelgeluiden toegang hebben en gisteren die prachtige avondzon van de herfst.
Ik kan weer een tijdje vooruit. Vanmorgen mijn ATM (=groepsles) van deze week gedaan en daarbij dezelfde zachtheid in acht genomen als die tijdens de FI (=individuele les). Toen was jij mijn waakhond, nu was dat het beroemde veertje op de bovenlip dat niet mag wegwaaien. Het werkt.
Dank voor je goede zorgen.
Marieke [6 oktober 2010]

Blues in driekwartsmaat
Henk weet heel veel van muziek en doet al jaren mee met onze lessen. Gisteren tijdens een A.T.M. had hij een verbluffend juiste opmerking die verwoordde hoe groot je verwarring kan zijn bij dit ongewone bewegen.
Juist zo kun je leren, veranderen, je prettiger gaan voelen. Maar eerst komt vaak die verbijstering, het "de weg even kwijt zijn".
Ik schreef hem later daarover een mailtje. Ook al omdat ik zo nauwkeurig mogelijk zijn gedachten wilde weergeven.
Dit is zijn reactie.
Henk:
Natuurlijk weet ik nog precies wat ik zei... Het was 'Zoiets als een blues in driekwartsmaat', waarmee ik wilde aangeven dat het in principe wel kon, maar tegelijk helemaal tegen je gevoel inging, waardoor je dus regelmatig in de fout zou gaan.
De oorspronkelijke blues waren immers (tenminste voor zover ik weet) allemaal in vierkwartsmaat maar op het moment dat de blues een deel gingen uitmaken van de jazz werd het dansbare element ook belangrijk en werden er eveneens (Europese) dansvormen in verwerkt, zoals bijvoorbeeld de polka (2- en 4-kwart, onder andere ook door de pianomuziek van Chopin), de veel complexere quadrille (de vroege jazz had via New Orleans veel Franse invloeden) en sporadisch ook de wals. De laatste bleef echter toch een wat vreemde eend in de bijt...
Met groeten van Henk [9 september 2010]

Gemist
Ja ik ben in voor een bekkenbodemcursus, maar dat is bekend bij jou. Ik hoor wel van je wanneer het mogelijk is een cursus te starten.
Je vroeg of wij de lessen gemist hebben. Nou hoe gek het ook klinkt, ik heb ze niet gemist deze zomer. Ik moest zoveel andere dingen doen! Maar ik heb niet het gevoel dat ik achteruit ben gegaan. Sterker nog het lijkt wel of mijn heupen er beter op geworden zijn!!!
Greetje [30 augustus 2010]

Ik verheug me
Ik heb vaak aan je gedacht en aan je lessen...
Ieder dag is het bewust bewegen in mijn aandacht geweest en af en toe dacht ik deze vakantie: nou Irene zou vast trots op me zijn.
Ik verheug me weer erg op de woensdagavond. Tot volgende week.
Angela. [30 augustus 2010]

Gitaar
Mijn controle over mijn handen is een stuk beter nu. Afgelopen lessen waren daar ook weer geweldig voor. Ik probeer nu of ik toch gitaar kan leren spelen. Eerst was dat onmogelijk. Kan je daar leuke FK dingen over melden.
Grt, Wichert. [29 mei 2010]

Ja, ik wil
je zeker wat melden: als ik maar even weer denk aan die FI, voel ik dat ik weer 'goed' loop, er gebeurt wat in m'n nek (ik kijk dan naar de horizon, zoals jij zei). Ik kan dat zo oproepen, maar ik ben me er alleen niet steeds van bewust omdat ik zo afgeleid ben door van alles om me heen.
Het is bijzonder, ik voel me dan ook kalmer als ik in die herinnering kom. Dan loop ik weer zo mooi in evenwicht :-)
Marion [14 februari 2010]

Mijn grote vriend
Daar is ie, mijn grote vriend.
Zo wacht hij me na elke Feldenkrais les vol verwachting op en vraagt: "En, wat heb je vandaag weer geleerd?"
Ik ben er in september ook weer (ga zsm de 25 euri overmaken). Een hele fijne vakantie, geniet ervan!
Lieve groeten, Sil. [15 juni 2010]

Jos:
... O ja, en dat je ogen zo belangrijk zijn. Dat die zacht kunnen zijn en dat je dan heel anders contact maakt met je paard en de omgeving.

Marian:
Zo jammer dat ik het al zo druk heb, maar ik zal je op mijn website noemen. Juist omdat voor mij een eye-opener werd dat het zo moeilijk is in het begin te ontdekken hoe effectief klein en langzaam bewegen, werkt. Toen begreep ik opeens waarover het gaat...
En dat je paard jouw geringste gedachte aan een voorgenomen beweging al onderkent en daarop reageert.

Christien:
Ik zou zo graag willen weten en snappen wat er gebeurt, maar ik vind het heel prettige lessen.

Daan,
met grote lach-ogen: Gaan we na de vakantie nog een poosje door? Ik teken meteen bij. Ook al kan ik nog niet goed uitleggen wat er allemaal verandert, maar ik zit heel anders op het paard. En mijn instructrice vindt het een verbluffende verandering in hoe we samen rijden nu, hij en ik.
Die les waarin je je ogen moest fixeren liet me zien dat ik dan moeizamer probeerde te bewegen en dat het dan eigenlijk niet gaat...

IJslander
Ik kon helaas niet naar de proefles komen maar hoorde van xxx, zij staat met haar ijslander op dezelfde stal als ik, dat het zeer de moeite waard is…
Brenda [30 maart 2010]

Ten goede
Ik vond de les heel fijn en kan me helemaal voorstellen hoe het het paardrijden ten goede komt. Voelde me die avond heel zacht en licht. De volgende dag kreeg ik links pijn en hoofdpijn. Toch iets teveel gedaan?
Monica. [10 maart 2010]

Dankzij Feldenkrais
Lieve Irene,
Een paar jaar geleden ben ik geopereerd aan een maculagat in mijn rechteroog. Wanneer ik in de verte keek dan vervormden de beelden een beetje. Door de operatie is het zicht van mijn rechteroog verbeterd. Een aantal maanden geleden kreeg ik ook wat last van mijn linkeroog. Ik deed bij jou een bekkenbodemtherapie.
Door de oefening, nl. het samentrekken van de sluitspieren en tegelijkertijd de vingers van elke hand naar elkaar toe te brengen en je bekken te kantelen, is vooral mijn linkeroog een stuk verbeterd, maar ook mijn rechteroog is vooruit gegaan.
Dit alles dankzij Feldenkrais. Geweldig. Hartelijk dank.
Liefs Tineke. [5 maart 2010]

Welness
Feldenkrais noem ik: een stukje "Welness voor jezelf"

Paard
Ik zat heel anders op mijn paard en dat na één lesje Feldenkrais.

Paard
Ja, ik reed ook anders op mijn paard. Heb er nog geen precieze woorden voor.

Paard
Roos, die gecertificeerd Centered Riding paardrij-instructeur is, riep na haar eerste kennismaking met een gewone Feldenkraisgroepsles: ik heb voeten!
Een link naar haar is te vinden op deze site: zie Hoogsensitieve personen, paarden en Feldenkrais.

Belang van de aanraking
Hoe moeizaam het ook gaat elke keer als ik bij je ben, toch elke ochtend daarna, als ik nog in bed lig, gaan mij allerlei lichten op zoals ook eergisteren en nog steeds. En ik heb nu een boek van Feldenkrais, The Elusive Obvious, en daarin zie ik duidelijk geschreven het belang van de aanraking en begrijp ik wat ik bij jou leer. Bedankt!
Marieke [2/3 '10]

Fiets
Ik leek wel dronken, zat wiebelend op mijn fiets. Thuis waren mijn benen weer gelijk.

Wiebelen
Na de les liep ik in de supermarkt. Ik liep er met slappe benen die niet van mij leken te zijn, te wiebelen. Raar gevoel.

Lekkere les
Wat een lekkere les. Ik merkte dat er steeds meer ging meedoen. Wist wel, kon wel bedenken, wat er zou gaan gebeuren. Maar het kwam gewoon.

Wel lekker
Mijn lage rug vond dat wel lekker al was het niet een echt cirkeltje met mijn armen. Maar mijn schouderbladen voelde ik wel.

Op de mat
Het lijkt me heel fijn weer eens bij jou op de mat te liggen.
Wichert [18/1 '10]

Heerlijk ontspannen
Lekker geslapen vannacht. En vanochtend voor het eerst sinds tijden heerlijk ontspannen en zonder pijn in rug, heupen, spieren en/of benen wakker!
Ben benieuwd hoe het verder zal gaan!
Wichert [28/1 '10]

De kracht van zacht
Morgen heb ik een successtory voor je. Het verhaal heet: Feldenkrais en de kracht van zacht!
Angela [3/2 '10]

Wist niet meer
Duimzuigen; ik wist niet meer hoe dat moest.

Pijn
Wat verandert die les meteen de pijn in mijn schouder.

Auto
En rij voorzichtig! Ik ervaar ook hoeveel dit werk met je doet als ik weer in de auto zit.

Opeens
Vorige week had ik geen idee waar het over ging; deze week snapte ik het opeens veel beter... En ik veel minder juist.

Zo erg
Ik wist niet dat het zo erg met me was. De vorige les hielp me vier dagen van mijn schouderpijn af; en deze geeft me weer ongemak.

Ten goede
De pijn in mijn nek verandert ten goede.

Buik
Ik kon nu voor het eerst voelen met wat ze met "in je buik ademen" bedoelen; daar beweegt het dan.

Geen pijn in mijn rug
Al drie dagen had ik geen pijn in mijn rug; ik heb daar altijd pijn.

Hakken
Ik kan weer op hakken lopen.

Kwijt
Ik ben helemaal mijn schouderbladen kwijt.

Heel heilzaam
Mijn zo kwetsbare nek had duidelijk baat bij die vreemde les.
Ik ben het type mens dat niet zeuren/snel/presteren/willen in mijn woordenboek heeft staan. Maar in mijn eerste les ontdekte ik al dat ontspannen, rust, tijd nemen heel heilzaam is. Ik heb dat meteen toegevoegd in de hockey-training die ik geef.

Succesvol
Vandaag hardgelopen en dat al voor de 7de week met m’n buurvrouw.
Ik ben heel versteld over hoe het met mijn voet gaat; die FI met jou de laatste keer is ongelooflijk succesvol; daar ben ik zo blij mee; als jij weer een beetje ruimte voelt, wil ik weer een FI daar aan besteden, maar dat heeft absoluut geen haast.

Rustiger
Ik heb zelfs toen nog aan m’n rustgevende Feldenkrais gedacht en me verplaatst in dat ik daar bij jou lag; dat maakte me absoluut rustiger, maar “de drukte” overwon. Maf is dat toch hè.

Zomer voorbij
Hoewel ik altijd het gevoel heb dat ‘als Feldenkrais weer begint' de zomer echt voorbij is, heb ik er weer erg veel zin in.

Hand
Mijn ene hand sluit heel anders dan de andere.

Benen
O, wat zijn mijn benen moe.

Goed
’t Voelde meteen beneden al goed.

Teveel
Ik weet niet of het niet teveel en te moeilijk zal zijn.

less is more

Mooie les
Wat een mooie les voor m’n rug, voor mijn S.I.-driehoekje. Waarom zei je dat niet?

nu kon je het zelf vinden; dit was een heel goede vraag.

Volgende dag
Ik had de volgende dag hoofdpijn.

Te snel
Heb je het tegen mij? nee toch, ik ga toch niet te snel?

Bovenarm
Ik merk dat ik pijn in mijn bovenarm ervan krijg.

Anders
Het valt me op dat ik heel anders op mijn voeten sta en mijn andere oog doet opeens zeer.

Benen
Mijn benen zijn mijn eigen benen niet meer.

Arm
Een e-mail met info naar mijn andere arm sturen, dééd daar iets.

Ontdekken
Wat wonderlijk, als ik maar niet zo nodig hoef, gebeurt er veel meer.

Je merkt het op doordat je jezelf de rust gunt om het te ontdekken

In slaap vallen
Ik had verwacht als een blok tijdens je les in slaap te vallen. Maar het tegendeel gebeurde: ik merkte dat ik mijn nek niet kan ontspannen.

Pannenkoek
Maar m’n rechterkant vloeide uit als één grote pannenkoek op de vloer.

Een plekje
Als ik dit Feldenkrais wel eens een poosje wil gaan doen, kan ik je dan bellen voor een plekje?

Natuurlijk, maar laat die eerste ervaring maar een paar dagen rusten. En bel me dan maar.

Dromen
In de week na mijn eerste les heb ik heel veel gedroomd. Het was niet onprettig.

Deuk
Ha ha, ik lig niet in een deuk, maar in een kronkel.

Kussentje
‘k Ontdek dat als ik in de sporthal op de grond lig, hoe erg ik mijn hoofd achterover leg en dat ik dat niet prettig vind. Nu neem ik een kussentje mee.

been en enkels
Ik had een been van ¾ meter lang.
Ik had niet gedacht dat ik die àndere beweging van mijn enkels werkelijk zou vinden.

voordeel
Wat een moeilijke beweging in het begin. Maar wat een voordeel haalt mijn lage rug daar uit.

beter, best
Ik heb zó mijn best gedaan het langzaam en voorzichtig te doen.
Wat een les! Ik had zo’n last van mijn schouder en nek. Nu is het veel beter.

zeer
Wat doet mijn lage rug zeer.
En bij mij juist de zijkant van mijn heup.
Alles doet bij mij zeer van het liggen; hoe kan dat nu? Dat heb ik anders nooit.

lopen
Goh, ik ben mijn loopmanier kwijt.
Jee, wat loop ik anders.

rustig
Ik vond het moeilijk, maar werd er na de stress van het werk heel rustig van.

rotles
de één zei: wat heerlijk was deze les voor mijn nek.
De ander riep: Ik vond het een rot-les…

De volgende dag lag er een mailtje in mijn mailbox dat die les kennelijk toch zo slecht nog niet was en ‘iets’ ten goede had doen veranderen…

heupgewrichten
waar zitten die dingen dan toch? Ik heb geen idee wat ik dan moet voelen tussen mijn been en mijn bekken.
En helemaal niet hoe ik ze moet gebruiken, die heupgewrichten. Kan ik dat leren?

Natuurlijk kan dat.

platvoeten

na een les vroeg ik of je enkels had. Iemand antwoordde:

nee, ik heb geen enkels. Ik heb wel platvoeten nu opeens.

museum
ik kan tegenwoordig een hele middag in een museum aan. Vroeger had ik dan altijd lage rugpijn.

En dat doe jezelf. Iets dat je kennelijk ànders doet en je prettiger en langer doet lopen.

ontspannen – alert
ik werd heel alert van deze les.
Ik juist heel sloom en ontspannen.

Wat een geluk dat we allemaal verschillend reageren. Zo kan het ook zijn.

twee verschillende benen
ik kan niet uitstaan dat ik kennelijk twee verschillende benen heb!

Wees blij dat je het tenminste ontdekt; er valt misschien iets te leren.

van je paard vallen
ik val altijd naar links van mijn paard.

Na een les in buigen en strekken naar allerlei richtingen, heel kleine bewegingen, begreep iemand opeens ook waardoor dat kwam. Goed om te merken wat je nog zou kunnen uitvinden.

klein
en ik bewoog toch al zo klein…!

langzaam
nòg langzamer? Wat is dat moeilijk!

sneller
als ik het sneller doe, dàn lukt het me wel! Alleen heb ik dan geen idee waarmee ik bezig ben.

En je hebt dan ook geen tijd om iets te leren gewaarworden.

individuele les

na een groepsles verwoordde iemand haar ervaring als volgt:

de individuele les van gisteren kreeg opeens een nieuwe betekenis; ik beweeg nu heel anders.
Ik sta zo anders op mijn voeten.
Ik heb nieuwe benen!

bekken
Jee… ik loop met mijn bekken!

Wat een gewèldige ervaring.
Die ontdekking gun ik iedereen.

nu snap ik er helemaal niks meer van…
alles is chaos. Ik weet niet eens meer hoe ik moet staan.

Hoera, geeft niks. Vanuit de chaos kun je iets nieuws leren, iets op een manier aanpakken die je eerder dus nog niet kende; wees blij.

wat zien we er ontspannen uit!
Vorige week kon ik het niet; nu is het opeens veel gemakkelijker.

Leren kost tijd. Geef jezelf die tijd.
En… al doende leert men.

2009-06-30T15:20:00.023+02:00

Reacties op het weblog

Wat zou het leuk zijn als…
—je een berichtje stuurt,
——een vraag hebt,
———commentaar wilt leveren.
Voel je vrij een mailtje te sturen dat gepubliceerd mag worden.
Ter leering ende vermaeck.

Wil je hier ook een reactie plaatsen?
Klik hier om een mail te sturen

Trein
Dag iRene,
Wat een verrassende ontmoeting gisteren in de trein en ik heb uiteraard vanmorgen naar je website gekeken en met belangstelling gelezen. Het zal voor veel mensen een "helende" werking hebben en ik vind het fijn dat er van deze cursussen zijn.
Ik bewaar je kaartje want je weet maar nooit, ook voor mensen in mijn omgeving en vooral in deze jachtige tijd.
Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik tegen mensen kan zeggen; Ga maar voor want ik heb de tijd... en dat ervaar ik als een groot voorrecht.
Heel veel succes en ontvang een hartelijke groet;
Loes Engels-Buijsman, Alkmaar [28 april 2011]

Hai Irene
Omdat ik momenteel door de griep ben geveld, maar aan de beterende hand ben, heb ik eindelijk mijn voornemen waargemaakt om een kijkje op je vernieuwde website te nemen.
Ik las o.a. je interview in de wijkkrant en over het thema bekkenbodem. Je hebt alle reden om trots te zijn. Het ziet er heel toegankelijk, informatief en overzichtelijk uit!
Liefs, Iris [17 december 2009]

Leuk
Ik vind het overigens wel heel leuk om te lezen en dank je wel dus; ook meteen je site weer even “doorgebladerd”. Wat ziet dat er toch mooi uit; ik vind je “spinnetje” door het beeld wel lollig.

Blog
“Blader” net door je blog. Ja leuk, dat je dat stukje van mij er tussen hebt gezet; dat zit ook steeds in mijn hoofd: nog even een sterke tekst bedenken betreffende Feldenkrais voor Irene haar blog.
Ben blij, dat er in elk geval iets van me staat. Wat ziet die blog er trouwens erg goed uit zeg, mooi om doorheen te gaan.

over de feldenkraisworkshop in Eerde schreef...
Jos:——Heb het stukje op de website inderdaad gelezen en is goed te herkennen (ook al was Emma nog maar tien op dat moment). [24 juni 2009]

En ik heb wel eens eerder een zoon van iemand een paar keer op les gehad. Uit pure nieuwsgierigheid. Ook die wilde wel eens weten waar zijn vader het toch steeds over had. Leuk, altijd welkom.

Maarten:——Nou, ik heb het fraais bekeken: prachtig. De muziek is ook heel mooi erbij. Erg leuk! Website ziet er schitterend uit! [23 juni 2009]

Jaap:——Eindelijk komt het ervan om eens te reageren.
Ik ben onder de indruk van de kwaliteit van je site en log.
Met gebruik van niet te veel woorden en leuke illustraties (sic!) maak je heel duidelijk wat Moshe voor jou en anderen betekent.
Knap werk en mooi vormgegeven door kees. [21 juni 2009]

Lia:——Ik heb net je website met bewondering zitten bekijken. Wat heb je dat mooi en geweldig goed gemaakt. Heel gezellig van uitstraling en leuke stukjes om te lezen en te zien. Geweldig knap.
Ik begrijp dat je lekker in je vel zit en het heerlijk vindt om zo les te geven. [19 jan. 2009]

over de les billen en ballonnen schreef...
Roos:——Echt een geweldig stuk op je blog! Leuke foto's ook! Ik vond het een fantastische les. Heel hilarisch èn waardevol, dank!!! [22 jan. 2009]

ook over de les billen en ballonnen...
.......:——Haha, jaaaa 'k heb me gezien op je weblog... hoe verzin je het, reuze grappig. [23 jan. 2009]

Anja:——Ik heb eindelijk jouw website bekeken en ik heb er echt van genoten. Wat een mooie en uitgebreide website. Als ik dit allemaal lees dan verlang eigenlijk wel weer naar lekker lui liggen. In ieder geval probeer ik dit voorjaar een individuele afspraak te maken.
Mijn “voeten” heb ik ook gevonden. Volgens mij die witte sokken op die roze deken. [7 jan. 2009]

Jan:——Irene, weer eens je weblog bekeken. Ik blijf bij mijn eerste reaktie: prachtig en zo gebruiksvriendelijk.
Ik wens je voor het nieuwe jaar veel succes met je lessen. Ben er van overtuigd, dat het plezier wat er nu overal van afspat onuitputtelijk zal blijven. Daar wordt iedereen, jij zowel als de mensen die de lessen volgen, beter van. [21 dec. 2008]

Hannie:——Ik heb net lekker zitten neuzen op je weblog. Heel leuk! Informatief, maar ook gezellig, gemoedelijk, toegankelijk. Ik kwam er niet uit hoe ik een reaktie op je log zelf kwijt kon, dus doe ik het nu via de email. [16 dec. 2008]

Ida, van het folkcamp:——leuk dat je zo enthousiast vertelt over Eerde en nog leuker dat je een link zet naar onze weblog! [2 dec. 2008]

Irma:——Nu gevonden hoor, ik zit hier al zeker een uur te lezen, prachtig en wat wonen al die mensen ver weg voor mij. Wat een fijne meiden met die paarden. Ik zou best eens een leergang hsp willen doen, al is het weer een vreselijke berg geld! En energie om zover te reizen en reisgeld, dus maar even niet. Het is erg helder en duidelijk en gewoon zoals het is de uitleg van je werk, heel bijzonder werk en tegelijkertijd zo simpel dat je zo iets kan veranderen in je manier van doen. Maar het is moeilijker dan je denkt en toch...
Ik vind dat erg mooi: dat als je langzamer gaat (zoals ik mezelf ervaar) dat je dan meer ziet onderweg. Ja, dat klopt helemaal en soms kan ik me niet voorstellen dat anderen dat dan weer helemaal niet zien, maar ze kunnen niet anders, maar zouden wel beter moeten weten he? [23 nov. 2008]

Nel:——Ja joh, dat -log- gaat jou vast veel goeds brengen en dus misschien ook leuke nieuwe klanten.
Ik zie jou altijd op zo’n plek waar je met heel je hart je eigen praktijk draait; dat is wat je wilt en wat zo geweldig voor je zou zijn! (kan ik dan je receptioniste worden, gezellig) [23 nov. 2008]

Larry Goldfarb:——Thank you for the link to weblog. How cool is that?! Wow - from what I can understand, you've done a beautiful job getting your practice online. I particularly love the logo of the figure with the arcs around it... [22 nov. 2008]

Henk:——Heel mooie blogsite, compliment voor kees en voor jou voor de gerede en toegankelijke inhoud. Wat ik niet helemaal begrijp is de betekenis van dat enge beest in je startpagina. Een totaal relaxte poes kan ik me goed voorstellen, maar dit ontgaat me... [17 nov. 2008]

_______________________________
Wil je hier ook een reactie plaatsen?
Klik hier om een mail te sturen

_

2009-06-27T15:28:00.002+02:00

iRene's bibberbed
Mijn hhp massagematras, zoals ie officieel heet, maar bibberbed vind ik een veel leukere naam, is wel heel erg lekker en verrassend goed voor je welzijn. Ik kan daar zelf over meepraten...
Het is een prachtige, good-looking matras met een mooie naam. Maar dikke letters, reclame-slogans en de publiciteit van een 'nieuwe vinding', maken me altijd eerst heel kritisch over welke technologie er achter zit. De vraag: 'is het ding wel zo bijzonder als ons wordt voorgespiegeld? doet ie met me wat er zo mooi geschreven staat?', wil ik dan eerst zelf beantwoorden. Ondervinding is ook hier de beste leermeester.
Nou, ik heb tot op de dag van vandaag geen spijt van de aankoop.

Rust
Als ik moe ben, bevordert ie mijn herstel.
Als ik me gejaagd voel of in de stress geschoten ben, geeft ie me rust.
Als er geen masseur aanwezig is op dat moment, ontspant ie mijn spieren.
Als ik een te drukke avond had (ja, ook een docent Feldenkrais is maar een mens), zorgt de warmte op nek, schouders en kuiten, dat ik binnen de kortste keren heerlijk in slaap val.
Als ik de volgende morgen uitgerust opsta, want ik word ook nauwelijks wakker zo'n nacht, heb ik weer energie voor de klussen van de dag.

De inderdaad hoogwaardige technologie van deze matras, biedt legio mogelijkheden. Je kunt allerlei combinaties maken, ook nog binnen het keuze-programma dat je hebt ingesteld. Meer of minder warmte bijvoorbeeld. Wel meer bibberen onder bekken maar weinig onder schouders. Ach, je kunt zelf voelen wat je nodig hebt op zo'n moment..

Niet eenkennig
Ik ervaar mijn bibberbed, een cadeautje aan mezelf, als heilzaam. Verwend worden in mijn eigen huis en op een moment dat het me uitkomt. Heerlijk.
En mijn bibberbed is gelukkig niet eenkennig. Je mag een afspraakje maken om ervan mee te genieten.
De prijs daarvoor bedraagt € 15 voor een half uurtje.

Wil je meer weten? Klik hier voor de site van hhpmassage.
Of zoek contact met mij.

2009-06-25T18:13:00.018+02:00

Reguliere groepslessen______________________iRene Wanner, feldenkrais docent

• gemakkelijker zitten?
• beter lopen?
• spanning verminderen?
• rug, schouders en knieën ontlasten?
• prettig bewegen?
Kleine groepen, lesduur een uur, prijs € 9
De groepslessen vinden zowel overdag als 's avonds plaats in de Hilversumse Meent.
En bij voldoende belangstelling ook elders.

Proeflessen
Doe eens een paar maal mee om te ervaren wat Feldenkrais je kan bieden; er zijn ook proeflessen.
Aarzel dan niet, want vol is vol en bespreek tijdig een plekje; een proefles is € 9
Je krijgt na afloop mijn eigen brochure, die van de Nederlandse Feldenkrais Vereniging en nog het een en ander mee naar huis.
Omdat ieder uur een op zichzelf staande les is, wel door mij aan elkaar verbonden volgens een ‘plannetje’, kun je op ieder moment beslissen mee te doen.

Het hele jaar door
Met uitzondering van de zomervakantie en een kleine pauze rond de feestdagen, gaan de lessen gewoon het hele jaar door.
Soms is niet te voorkomen dat er een les uitvalt; ik heb ook wel eens een andere verplichting of wens. Dat blijkt altijd in onderling overleg op te lossen.

Hoe zijn de afspraken?
De eerste week van iedere maand betaal je contant 4 x 9,-- euro of 5 x 9,-- euro. Of per bank: banknummer 129 33 76, t.n.v. I.C. Groenendijk-Wanner, Hilversum.
Afhankelijk van hoeveel lesmomenten er voor jou in die maand zijn. Wanneer je een les wilt of moet verzuimen, ontslaat je dat niet van de verplichting gewoon te betalen.
Je kunt wel in die week een ander lesmoment bespreken. Natuurlijk voor zover er in mijn ruimte een plekje vrij is.
Aangezien ik de hele week min of meer dezelfde les geef (die dan tóch nooit hetzelfde blijkt te worden), is dat doorgaans een goed alternatief.
Is dat ruilen niet mogelijk, dan mag je in een van de komende weken een keertje extra komen. In de praktijk blijkt dat een herhaling, het nog eens op een andere manier horen, doen en ervaren, vaak verrassende inzichten oplevert. Zodat twee dezelfde lessen in één week heel prettig kunnen zijn.

Opzeggen?
Je hebt hier een maand opzegtermijn na de maand waarin je al lessen volgt. Dat betekent dat je je hooguit voor twéé maanden aan mijn lessen verbindt. Je kunt dus een proefles volgen, dan desgewenst instromen om een paar weken wat meer te ervaren en eventueel op korte termijn daarna weer vertrekken.
Op deze manier werk ik. Laagdrempelig, voor iedereen betaalbaar ook nog en met leerlingen die allemaal gemotiveerd zijn. Ik vind dat een gouden formule.

Individuele lessen
op afspraak, klik hier voor hoofdstuk Individuele lessen

2009-06-20T06:14:00.010+02:00

Individuele lessen iRene Wanner, feldenkrais docent
Functional Integration
F I, zeg: ef… aij…, dat is de Engelse afkorting van de woorden Functional Integration.
Een les Functional Integration staat voor een individuele les. Daarin werk ik aan de hand van jouw vragen meer klachtgericht dan ik in de groepslessen kan doen. De functies die je lichaam heeft: buigen, strekken en draaien, zijn de basis van waaruit ik kijk en ook met mijn handen naar zoek. Waar maak je een beweging wel handig, waar niet? In welke richting weet je hoe je het kan? In welke houding weet je dat dan niet meer? Hoe kun je dat wat verbeteren? Wat valt er uit te vinden en te leren?

in de nesten
Ach ja, wat hebben we onszelf vaak in de nesten gewerkt. Ons verkeerde gewoontes aangewend, die we niet eens meer als zodanig herkennen. Maar die ons lijf uiteindelijk doet protesteren. Pijn in onze (lage) rug, onwillige schouders en nek, een arm die niet goed opgetild kan worden. Het zijn maar een paar voorbeelden van heel alledaagse en veel voorkomende klachten. Die je, wanneer je ze dagelijks ervaart, het liefst ‘gisteren’ al verholpen zag. En waarvoor je de fysiotherapeut en andere vakmensen consulteert. Ze verlenen uitstekende hulp, zeker, maar je klachten komen vaak na verloop van tijd weer terug..

aanvullende benadering?
Doe eens een keer een F.I. les Feldenkrais om te ervaren wat die uitricht. Denk maar even mee, een voorbeeld: je ligt lekker in gemakkelijk zittende kledij op de lage bank die wij meestal gebruiken. De grond of een stoel kan ook natuurlijk.
Mijn handen zoeken heel voorzichtig door de mouw van je shirt heen hoe een beweging van je hand door je arm, naar je schouder en de rest van je lichaam gaat. Daartoe vraag ik je die arm zelf op te tillen en ik volg wat je doet. Mijn handen gaan mee met jouw arm. Of ik til jouw arm een beetje op. En jij volgt. Zo zoeken we samen naar waar het schip strandt en waar je ongemak vandaan komt. Maar vooral naar hoe het ànders zou kunnen gaan. Die er-va-ring, dat is waar het me om gaat. En die reikt doorgaans op een wonderlijke manier verder dan dat ene uurtje alleen.

probeer maar
Ga op je rug op de vloer liggen met je armen naast je lichaam. Buig één been in de knie en laat het andere languit liggen. Je voetzool van het staande been zal (en vast niet op alle plekjes ervan) in contact zijn met de grond. Zet af met die voet.
Wat gebeurt er dan?
Wat zet die voet allemaal in beweging?
Welke kettingreactie wordt er door het lichaam gestuurd?
Komt die zelfs tot in het gebied van je schouders? Of niet? Zijn alle plekjes onderweg gewillig genoeg om adequaat mee te doen met het spelletje? Blokkeert een op de vloer ‘vastgelijmd’ hoofd een verrassend stukje beweeg-traject?
Ervaar je ergens ongemak of pijn zelfs?

Doe het dan nu ook eens met je andere been, andersom dus..

Kun je je voorstellen dat dit hele verhaal je duidelijker wordt wanneer ik met mijn handen het bewegen begeleid? En hier en daar je wat impulsen aanlever op een misschien wel heel ongewone manier?
Wees welkom.

aanraking
Tijdens een F.I. kan het dat ik je vraag mee te denken en mee te praten. Ik stel dan iets aan de orde en verwacht van jou een antwoord, hoe onhandig ook verwoord. Dat schept vaak duidelijkheid. Of juist niet. Maar altijd zal er een vorm van communicatie ontstaan. Zodat we verder kunnen zoeken. In een soort vraag- en antwoordspelletje.

En soms zul je alleen maar heel miniem aangeraakt worden, voor je gevoel nauwelijks bewogen en vraag ik je niets.. Maar die communicatie tussen jouw lichaam, jij dus en mijn handen, ontstaat dan ook. En leidt ergens naar toe. Naar je bewegen. Altijd. Dat merk je als je opstaat. Of later, als je weer thuis bent.
Zo samenwerken levert ontdekkingen op die waardevolle bouwstenen kunnen zijn voor een minder belastend, economischer, gebruik van je lichaam. Die functies: het strekken, buigen en draaien, ànders maken dan ze waren. Prettiger, handiger, bekender.

prijskaartje
Een individuele les kan een prima aanvulling zijn op wat je in de groepslessen leert.
Of een alternatief.
Een individuele les kost 35,-- euro.

Voel je welkom, vraag om nadere informatie.
Zelfs als je het allemaal heel spannend vindt…

les afzeggen?
Dat kan altijd zonder dat daaraan kosten zijn verbonden. Doe dat dan wel, net als bij andere hulpverleners, minstens 24 uur van te voren.
Bij later afmelden word je geacht toch te betalen.

rekening
voor de verzekering? Of vanwege belastingvoordeel?
Natuurlijk kun je die krijgen. Voor je individuele lessen. Ook voor de lessencyclus gedurende het jaar.
Het blijkt zoden aan de dijk te zetten. Afhankelijk van de soort polis die je hebt afgesloten en de maatschappij waarbij je dat deed, wordt Feldenkrais al vergoed.
En bovendien is het goed de maatschappijen die nog niet vergoeden, steeds weer te laten weten dat dit werk werkt. Dus altijd proberen en de mogelijkheden onderzoeken!

belastingaangifte
Buitengewone lasten ten bate van je gezondheid, Feldenkrais-lessen dus, worden ook wel opgevoerd bij de belastingaangifte.
Doe er je voordeel mee.

_

2009-06-15T18:32:00.064+02:00

Bekkenbodem problematiek iRene Wanner, feldenkrais docent
8 lessen Feldenkrais van 75 min rondom dit thema. In kleine groepjes met dus optimale aandacht voor iedereen.

Voor wie is het?
Voor iedereen die de ongemakken vóór wil blijven. . .
Voor wie ze al ontmoet heeft. . .
En voor ieder die meer zeggenschap wil krijgen over het eigen lichaam.

Wat leer je?
Prettiger op een rechte stoel zitten.
De mobiliteit van je bekken vergroten.
Dat je hoofd met je bekken verbonden is.
Lage rugklachten verminderen.
Een soepeler buikgebied hervinden.

Andere technieken
Je ademhaling slimmer gebruiken.
Wat je middenrif ermee te maken heeft.
Dat je je plas beter kunt leren ophouden.
Dat ontlasten zonder persen best kan als je je adem laat helpen.

Een beter gevoel
Dat je handen en je vingers hun teveel aan spanning verliezen.
Hoe je tandenknarsen kunt afleren en stijve kaken kunt versoepelen.
En je stemgeluid en je spraak veranderen.
Hoe lui je kunt liggen en tóch de verschillen gewaar kunt worden.
Hoe harmonieus je in je lichaam kunt zijn.

Kennis vergroten
Dat bekkenbodemtraining niet alleen iets te maken heeft met het
aanspannen (èn ontspannen), van die bewuste lichaamsopeningen alleen.
Dat er verbindingen zijn die veel dieper in het lichaam liggen en dat ook die bewustgemaakt kunnen worden. Dat je die kunt leren gebruiken. Zodat je niet onnodig je bilspieren zo hoeft te spannen.
Of je binnenbeenspieren.
Of je lage rug belasten.
Dat het anders kan.
Dat daardoor blijvende veranderingen kunnen plaatsvinden en dat je dat allemaal zelf kunt waarmaken. Op een zachte manier.

Onderneem actie!
Leer het vóór je zwangerschap.
Of nog vóór de overgang.
Of zélfs als je nog ouder bent.
Ook voor mannen zijn er vaak redenen genoeg.
Dat ene uurtje voor jezelf!

Praktische informatie
Bekkenbodemproblematiek in 8 lessen van vijf kwartier om via de Feldenkraismethode beter te leren omgaan met jezelf en je lichaam.
Start: op een nader te bepalen tijdstip; zoek contact als je belangstelling hebt
Kleine groepen, max 6 personen
Duur: 5 kwartier,
prijs per cursus € 120
Korting op de eerste individuele les, binnen drie maanden na het einde van de cursus
Plaats: Krekelmeent 98, Hilversumse Meent

Betaalwijze
Voor de wijze van betalen, klik hier

Cursusdata 2012

Bekken en Bekkenbodem
Er is weer gelegenheid in te schrijven voor deze mooie en nuttige lessen.
Lees maar wat leerlingen er over zeggen: hoofdstuk Zeg het maar.

Avond
Er kan een cursus gegeven worden op vrijdagavond.
Start bij voldoende aanmeldingen.

of
Overdag
De mogelijkheid om overdag een groep te starten, blijft bestaan.

Ver weg?
Woon je ver weg, maar kun je wel op zaterdag, dan is het volgende
mogelijk een optie... klik hier om verder te lezen

Ook een vervolgcursus, circa 8 lessen, behoort tot de mogelijkheden:
Bekken en Bekkenbodem 2

Speciaal voor mannen, er wordt om gevraagd:
Bekken en Bekkenbodem 3

_

2009-06-10T06:55:00.212+02:00

Prettiger paardrijden? iRene Wanner, feldenkrais docent
uit respect voor jezelf – en respect voor het dier
Aanbevolen door o.a. Centered Riding Opleiding.
Alleen voor de rijder; het paard blijft thuis

Vraag je eens af:
• heb ik een blij paard?
• gebeurt er precies wat ik wil?
—• betekent paardrijden inspanning of ontspanning voor me?
——• wat is voor mij de correcte zit?
———• waar bevindt mijn bekken zich dan en hoe beweegt het?
————• voel ik mijn zitknobbels ook werkelijk?
————• welke relatie hebben mijn bekken en mijn hoofd?
————• en mijn bekken, mijn voeten en de beugels?
————• gaat mijn hoofd buiten mijn lichaam,
————als ik een bocht rijd?
——• of doe ik dan wat met mijn ribben?
—• welke invloed oefent mijn dominante hand uit op
—de bewegingsmogelijkheden van mijn paard?
• hoe ga ik om met de gewoontes die mijn paard heeft ontwikkeld?
• wanneer die mijn afwijkingen versterken, hoe reageer ik daarop?
• denk ik te weten hoe ik mezelf organiseer?
• wéten is iets anders dan: gewaar zijn, voelen.
• kan ik leren me bewust te worden van mijn eigen bewegings-patronen?
• zodat het dier “opeens” mijn bedoelingen beter begrijpt . . . en ons rijden zoveel harmonischer
- en plezieriger wordt?

Veranderingen
Neem de tijd om veranderingen de kans te geven. Meestal gaat dat ongemerkt.
Leer eerst jezelf kennen. Je paard zal dat ook waarderen, het is niet langer verantwoordelijk voor de kwaliteit van het rijden.
De samenwerking zal toenemen als jij meer inzicht hebt in jouw eigen functioneren.
Allebei blij dus!

Een ruiter-cursist

aan het woord:

In het tijdschrift "IJslandse Paarden" verscheen onlangs een artikel over Paardrijden en Feldenkrais van de hand van Marjolein Leemhuis. Zij volgt de cursus Prettiger Paardrijden.

Klik hier om het artikel te lezen.

Op de wei spreekt het zich rond
Zoals Marjolein schrijft in haar stukje in het blad IJslandse Paarden: "Hier op de wei spreekt het zich rond: de Feldenkraismethode doet wat met je..." Dat is een mooie waarneming en een prima omschrijving van wat er daar gebeurt met de rijders en ongetwijfeld ook met hun paarden. Die kunnen helaas geen tekst produceren, maar iemand merkte op dat het dier zich anders, blijer, gedraagt als ze rijden samen. En dat is een compliment aan wie er op de rug zit.
Ja, Feldenkrais verandert zo veel van jou, dat mens en dier dat duidelijk wordt.
Er wordt niet voor niets naar verwezen door de grote trainers van de opleidingen. Bekende namen genoeg. Clinics te over. Maar ook prachtige lessen op dit zoldertje. Zonder paard; dat kan best thuisblijven.

Cursusdata 2012

Prettiger Paardrijden vervolgcursus
Dus gaan we op maandagavond 2 januari 2012 weer volop verder met nieuwe lessen aan de al lang bestaande groep.
En... daar is één plekje vrijgekomen. Dat plaatsje kan door een nieuw iemand ingenomen worden.
Kun je niet op vrijdagavond meedoen met de nieuw op te starten groep en wil je wel graag dat ene plekje van de maandagavond in bezit nemen, laat me dat dan ten spoedigste weten.
Inschrijfgeld is €25,-- Korting op de eerste individuele les, binnen drie maanden na het einde van de cursus

Betaalwijze
Voor de wijze van betalen, klik hier

Prettiger Paardrijden starterscursus
Start vrijdagavond 13 januari 2012, 20:00 uur
Kosten zijn €120,-- voor acht lessen van 5 kwartier.
Inschrijfgeld bedraagt €25,-- ; in mindering gebracht op het lesgeld, wel eerst contact zoeken.

Er zijn nog 2 plaatsen vrij

De 'instap-cursus' van vijf lessen op ma/av in nov/dec bleek een groot succes.
Uit hun midden is al belangstelling voor een plaatsje in de starterscursus Prettiger Paardrijden op vrijdagavond.
Zoals het er nu uitziet, heb ik daar nog maar weinig plekjes weg te geven.
Wil je meedoen, aarzel dan niet en zoek contact met me. Voor je het weet, is ook die laatste avond die ik nog kan vullen, overvol.
Dan blijft er alleen nog maar een cursusmoment overdag mogelijk.
Natuurlijk kun je ook dat melden, dan maken we een lijst.

Betaalwijze
Voor de wijze van betalen, klik hier
Korting op de eerste individuele les, binnen drie maanden na het einde van de cursus.
Ik hoor het graag. En ook met verhalen ben je welkom.

Ver weg?
Woon je ver weg, maar kun je wel op zaterdag, dan is het volgende mogelijk een optie... klik hier om verder te lezen

Nieuwe groep
Het opstarten van een groep overdag, behoort tot de mogelijkheden.
Dus: heb je belangstelling, zoek contact. Dan zet ik je op de wachtlijst.

2006 — mijn eerste clinic
klik hier om onderstaand artikel te lezen
over mijn eerste clinic

foto boven: Nynke,
hieronder: Maaike, twee van mijn mooie kleindochters

Djinny met haar paard Jade

2009-06-05T06:30:00.070+02:00

Lestijden irene wanner, feldenkrais practitioner

Reguliere Groepsles

Maandagmiddag 15:15 – 16:15 uur
Woensdagmorgen 11:00 – 12:00 uur
Woensdagavond 20:15 – 21:15 uur

bij voldoende deelname start een nieuwe groep,
dus zoek contact

Prettiger Paardrijden vervolgcursus
De nieuwe vervolgcursus Prettiger Paardrijden begint op maandagavond 2 januari 2012 om 20:00 uur, en heeft nog 1 plaatsje te vergeven.

Prettiger Paardrijden
starterscursus
Een starterscursus Prettiger Paardrijden zal mogelijk beginnen op vrijdagavond 6 januari 2012 om 20:00 uur.

Zoek contact als je wilt weten of er nog een andere van start gaat binnenkort, overdag. Er is al belangstelling voor.
Of doe een paar maal mee met de reguliere lessen als aanloopje naar een cursus.

Zie hoofdstuk: Prettiger Paardrijden

2009-06-03T06:00:00.000+02:00

Lesgeld groepslessen
Het lesgeld voor de groepslessen wordt hier aan het begin van iedere maand gewoon cash betaald. Of per giro of bank aan mij overgemaakt.
Dat wordt dan een veelvoud van de €9,00 euro die iedere les kost. Het is afhankelijk van het aantal lesmomenten van jouw 'dag', dat die maand telt.
Ben je verhinderd, dan kun je op een ander moment inhalen.

Wil je ophouden met de lessen, dan heb je één maand opzegtermijn. Dat betekent in de praktijk dat je wanneer je in de laatste week van de maand opzegt, nog de volgende maand geacht wordt mee te doen. Meld me tijdig wanneer je wilt ophouden, dus. Dat is voor iedereen prettiger.

Lesgeld cursussen
Cursusgeld wordt ook vooraf betaald. Of meegenomen bij de eerste les.
Het inschrijfgeld van €25,00, —je opgave is bindend— wordt in mindering gebracht op het cursusgeld.
Het wordt slechts bij uitzondering, redenen van ziekte e.d., gerestitueerd.

Korting
Bij de thema-cursussen ontvang je korting op de eerste individuele les, binnen drie maanden na het einde van de cursus.

Bankgegevens
Banknummer 129 33 76
t.n.v. I.C. Groenendijk-Wanner,
Hilversum

2009-05-30T14:03:00.003+02:00

Les-adres irene wanner, feldenkrais practitioner
De lessen worden gegeven in de Hilversumse Meent,
tussen Bussum, Naarden en het Naardermeer.

iRene Groenendijk-Wanner
Feldenkraispractitioner,
lid van de Nederlandse Feldenkrais Vereniging
Krekelmeent 98, 1218 EE Hilversum
telefoon: 035 691 45 47
e-mail: zie rechterkolom
klik hier voor grotere kaart

–

2009-05-27T15:45:00.000+02:00

Gastenboek

Wat zou het leuk zijn als…
je een berichtje stuurt,
een vraag hebt, of commentaar wilt leveren.
Voel je vrij een reactie te sturen die hier gepubliceerd wordt.

klik daartoe onderaan de pagina op Een reactie plaatsen

je kunt natuurlijk ook gewoon een e-mail sturen,
zie rechterkolom onder ADRESSEN

__________________________________________________

2009-05-25T07:00:00.004+02:00

Literatuur
aanbevolen publicaties

Moshe Feldenkrais,
Bewustworden door Bewegen
ISBN 90-6076-392-0

Anna Triebel-Thome,
Feldenkrais, kennismaken met de methode
ISBN 90-6076-472-2

David Kaetz,
Making Connections, hasidic roots and resonance in the teaching of Moshe Feldenkrais
ISBN 978-0-9784014-0-5

Wim Luypers en Rudolf Nagiller,
Gentle Running, lichter lopen, beter ademen, mooier leven
ISBN 978-908823-0097

Embodied Wisdom, the Collected Papers of Moshe Feldenkrais,
edited by Elizabeth Beringer
ISBN 978-1-55643-906-3

Nog meer door Moshe Feldenkrais geschreven boeken:
te bestellen o.a. via: www.feldenkraisresources.com

Body and Mature Behavior:
a study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning

The Potent Self: a Study of Spontaneity and Compulsion

Body Awareness as Healing Therapy:
The Case of Nora

The Elusive Obvious

The Master Moves

Practical Unarmed Combat

Judo: The Art of Defense and Attack

Higher Judo: Groundwork

–

2009-05-20T07:00:00.007+02:00

Links
aanbevolen websites
oranje-bruine tekst zijn links

Nederlandse Feldenkrais Vereniging
aanbevolen, met lijst van practitioners en links naar nog meer informatie, filmpjes, literatuur e.d.
De volledig vernieuwde website, waaraan lang en door veel mensen bevlogen en vakkundig is gewerkt, heb ik al gezien. Die is heel prachtig en gaat bijna 'on line'. Kijk er naar uit als je informatie over de methode zoekt. Of iemand die lesgeeft in de buurt van je woonplaats. Of iemand die je graag benaderen wil voor een individuele les.
Het staat er allemaal op.

Larry Goldfarb, Ph.D.
Educational Director van Amsterdam
Feldenkrais Teacher Training, I, II en III.

International Feldenkrais Federation
Feldenkrais wereldwijd
____________________________

Folkcamps Eerde

Roos van den Wildenberg

Sietske Swildens

Marian Berix

–

2009-03-20T20:00:00.000+01:00

Cursisten vertellen: seizoen 2008/'09

zie ook het hoofdstuk: iRene vertelt over seizoen 2008/'09

Kostbare momentjes!
Woensdagochtend 7.00 uur ’s morgens onderweg naar een opdracht. Eigenlijk een vrije dag, een lange file, een volle agenda en daarna nog weer veel te doen. Ik merk dat er onrust is in mijn hoofd en probeer er vanaf te komen. En dan met een diepe zucht zie ik voor me hoe ik die avond op ‘het matje bij Irene’ neerstrijk. Onvoorstelbaar hoe snel ik ineens heel anders in die auto zit! Ik realiseer me wat een kostbare momentjes dat zijn: de Feldenkrais bij Irene.
—— Angela

en hoe ze doorwerken gedurende de dagelijkse gang der dingen. mooi toch, dan heb je er langer profijt van dan dat ene lesuurtje...

effe rustig zitten >

Hoe heerlijk
Maar ik wil je nog even zeggen hoe heerlijk ik
het woensdag weer vond.
Ook zo leuk de fijne club weer te zien; gewoon of
ik niet was weg geweest. Zo mooi is dat toch!
Die lessen van jou geven me zoveel rust; een ingeving over wat Feldenkrais voor mij betekent: Het maakt me compleet!
Vind je dat niet een mooie ? (ik schrijf je nog wel meer hoor, maar dit rolde zo m’n hoofd in van de week, vond ik wel bijzonder)
—— Nel

nou, we wachten dan maar op meer details van jouw "compleet-zijn". De ervaring komt me bekend voor...

Wat betekent Feldenkrais voor mij?
Na jaren elke week trouw naar de les gaan om te leren, kan ik weer mijn bh van achteren dicht doen.
Dit is belangrijk voor mij, want mijn schouders lieten dat niet toe en nu gelukkig wel weer. Ook mijn nek was niet zo soepel, dus kon ik moeilijk op mijn buik liggen.
Dankzij de Feldenkraislessen gaat dat nu veel beter. Ik hoop dat veel mensen gaan ontdekken wat het betekent om soepeler te worden en ontspannen te zijn na de les.
Groet en sukses gewenst aan onze lerares.
—— Gea

prachtig dat het zo blijkt te gaan.
opeens kun je weer iets dat je soms al lang geleden bent kwijtgeraakt en dat heb je zèlf weer mogelijk gemaakt...

Wat Feldenkrais betekent:
ik voel me goed in m'n vel erdoor. Ik kan niet goed zeggen 'beter', want ik doe het nu eenmaal, maar toch, als het er niet is, maakt het verschil met als het er wel is. Dus toch wel 'beter'. Gek dat dat zo werkt: je kan het niet zeggen als je gewoon ermee bezig bent, maar na een (wat langere dan twee weken) vakantie merk je het gemist te hebben. Toch zijn pauzes dus ook goed, al is het maar om niet in een kringetje te gaan draaien.
De aandacht voor het eigen lichaam geeft een 'dit ben ik'-gevoel, maar ook een 'dit ben ik ook'-gevoel. Het maakt elke keer duidelijk dat ik dingen meer optimaal kan krijgen, dat kan zijn qua beweging en qua idee dat ik heb hoe ik beweeg, maar hoe het mijn leven beïnvloedt qua inrichting daarvan, die link heb ik nog niet gelegd, denk ik.
Het contact met onze groep is heel fijn en voor mij wel een onderdeel van Feldenkrais en ik zal het missen over 55 jaar als we allen echt te oud zijn geworden.
—— Groet, Maarten

dan doen we aan Feldenkrais voor heel erg oude mensen. die super-langzame lessen kan ik dan ongetwijfeld nog geven. ze zeggen dat je er jong door blijft...

Ontspanning
Het eerste wat mij te binnen schoot was ontspanning, voordat ik op weg ging naar jou was ik altijd van alles van plan. Als ik terug kom ga ik nog even dit of dat doen, maar na de sessie had ik daar helemaal geen zin meer in. Op weg naar huis liep ik dan te geeuwen en eenmaal thuis deed ik gewoon niets meer.
—— GR. Ans

misschien had je de volgende morgen
energie voor tien...

Feldenkrais betekent dit jaar
voor mij:
Schouders die weer zonder pijn functioneren.
Voeten die opeens minder eelt hebben, omdat ik ze anders neerzet.
Fietsen zonder zadelpijn omdat ik weer op mijn zitbotjes zit.
En bovenal: mijn hele lijf ontdekt weer hoe het vroeger functioneerde toen ik kind was!!!
Feldenkrais is ontspanning en plezier.
—— Greetje

waar je bovendien heel mooi van wordt omdat je hier nu eens niets hoeft wáár te maken...

lekker lui bewegen >

Gelouterd en ontspannen
Het verbaast mij dat ik elke keer na een les zo stevig op mijn voeten sta, mijn armen en schouders ontspannen 'hangen', zo ruim kan in- en uitademen, mijn hoofd weer een stuk leger is. Helemaal gelouterd en ontspannen. Ik kan niet meer zonder Feldenkrais!
—— Marion

Blijf je verbazen. En vertrouw de wijsheid van je eigen ervaringen en van je eigen leerproces.

Lieve iRene,
Een reactie op jouw goed voorbereide lessen.
Ik sta versteld, dat kleine beweginkjes zulke resultaten geven. Bv. kleine oogbewegingen geven zachte ogen. En bovendien had ik het gevoel, dat mijn ogen groter waren.
Na de les heb ik vaak het gevoel, dat ik beter geaard ben.
—— Groetjes, Tineke

Mooie waarnemingen.

2009-03-19T06:00:00.000+01:00

iRene vertelt over seizoen 2008/'09
Het lesjaar vloog voorbij. En ik had eigenlijk tijd tekort om àlles wat ik samen met jullie wilde doen dit jaar ook werkelijk gestalte te geven. Toch is een niet onbelangrijk deel ervan wel degelijk gelukt.

zie ook het hoofdstuk: Cursisten vertellen: seizoen 2008/'09

Je hebt toch óók ogen in je hoofd?
Rondom het eerste thema: je hebt toch óók ogen in je hoofd? hebben we van alles ondernomen.
Hoe je ze gebruikt, werd deel van je bewegingen. Dat zachte ogen misschien iets met je nek doen en wellicht nog op meer plaatsen van je lichaam iets laten weten, werd duidelijker.

En hoe je je kunt vergissen in wat je meent te weten en te zien. Grappige misverstanden dus. Er waren lessen die je lieten ervaren dat je wel iets kunt willen, maar dat je soms eerst moet leren accepteren dat je er niets van snapt... Dat daarna de ‘know-how’, ook letterlijk, vanzelf komt. Dat zachtheid en comfort toeneemt. ‘k Herinner me nog de blije glimlach, ergens in februari, van iemand waarbij onverwacht ‘het kwartje viel’. Die zei later: "en nú begrijp ik het pas..."

Thema twee:
En benen die de moeite waard zijn, toch?
Je staat er op, je loopt er mee. Ze hebben o.a. tenen, voeten, enkels en knieën. Een onuitputtelijk scala aan lessen kun je daarmee doen. Dat deden we dus. Gemakkelijke bewegingen of heel intrigerende. Zeker als je ook beseft dat die benen met je bekken verbonden zijn op de een of andere manier. Die moeilijke opdrachten die ik soms gaf, prikkelden de nieuwsgierigheid. Het ‘hoe maak ik het plezieriger voor mezelf?’. En na afloop stonden doorgaans jubelende tenen opeens op de grond. Da’s een rare ervaring als ze altijd omhoog wijzen... En dat allemaal zonder dwang en zonder handleiding van hoe het zou móeten.
Wat werd lopen lichter van geluid, gemakkelijker om te doen en mooier om naar te kijken..
De moeite waard dus.

Ontdekkingen
Dat tussen hand en onderarm je pols zit en tussen je onderbeen en je voet een enkelgewricht, waren bijzondere ontdekkingen dit jaar. Soms gingen jullie stil en ingekeerd in jezelf naar huis. Als gevolg van de les. En soms heel alert, spraakzaam of gierend van de pret. Ook als gevolg van wat we deden.
Over pols, hand en duim vooral, zijn we nog lang niet uitgepraat. Want er zit een arm aan.
Over enkel, voet en tenen ook nog niet. Er klaar mee zeker niet. Want daar hoort een been bij...

Vakantiewerk
Kijk maar naar de suggestie voor hen die zelfs in de vakantieperiode er niet genoeg van kunnen krijgen: facultatief, wel effectief als je het toch niet laten kunt...

Spelen met je handen.
Aandacht hebben voor zachte vingers,
Je duim af en toe eens buigen.
En duim, pink en vingers van dezelfde hand
heel voorzichtig naar elkaar toebrengen.
En van elkaar af.
Met respect voor je beperkingen.

Thema voor de komende tijd wordt:
Zachte handjes,
het betere voetenwerk en wat daarbij komt kijken...
Je hele lichaam zal erin betrokken worden.
Kom maar ervaren. In september gaan we verder, en mocht je me nodig hebben; bellen of mailen kan altijd.
Ben ik thuis en vrij, dan kun je me altijd benaderen voor informatie of een individuele les.

Uitrusten of filmpje kijken?
En verder? Rust lekker uit. Dat doe ik ook... De filmpjes van een les staan hieronder.
Groet, iRene

_

2009-03-18T17:36:00.000+01:00

Na de zomervakantie 2008
Wat hadden we een heerlijke vakantie. Even helemaal los van de lessen. En dat is heel goed. Begin september begonnen we weer en kwam er meteen een onderwerp aan de orde:

Het huiswerk
Verrassend wat de antwoorden waren na twee maanden afwezigheid. Die varieerden van: ik heb er helemaal niet aan gedacht
tot: ik heb me er heel vaak mee beziggehouden.
En van alles daar tussenin. Prachtig, zoveel verschillen in wat je met mijn opdracht had gedaan.
Over wat die opdracht was, bleek ook divers te zijn gedacht. Kijken naar hoe anderen op hun fiets zaten. En jij zélf dan?
Op je houding letten als je zat... Is dat ànders wanneer je op een terrasje zit dan wanneer je aan het werk bent op je computer?
In het algemeen eens wat vaker naar je zelf kijken… In de spiegel? Of ook met je inner eye?

Ik had je meegegeven dat je bekken en je hoofd door middel van je wervelkolom zijn verbonden. Dat die iets met elkaar te maken hebben. In het bewegen. We hebben het afgelopen cursusjaar daar vaak iets van kunnen ervaren in de lessen. Dan is het vaak gemakkelijker begrijpbaar en word je je bewust van iets dat je in het dagelijkse leven wellicht niet gewaarwordt.

Als je ramen lapt, boodschappen doet, op de fiets zit en als je een overhemd strijkt. Of doen we dat niet meer tegenwoordig? Altijd wordt er een dialoog verwacht tussen je bekkengebied waar veel kracht is gelokaliseerd en je hoofd waarin je zintuigen hun plek vinden.
Het komt nog vaker aan de orde...

Wat gaan we deze cursus doen?
We zijn al weer begonnen met lekker lui bewegen. Maar wel met aandacht, nieuwsgierigheid en een open mind. Zodat veranderingen door je kunnen worden opgemerkt en je leert de verschillen gewaar te worden. Dat is een kwaliteit die je kunt ontwikkelen.
Wat dat met je eigen lichaam te maken heeft, wat het met je bewegingen doet, merk je vanzelf wel. Als een verrassing vaak, een onverwacht cadeautje.

"Gunst, ik kan beter op mijn rug liggen…"
"hee, mijn nek is soepeler geworden…"

Of, zoals ik op mijn e-mail vond:

"wat je gedaan hebt met mij qua beweging en behandeling weet ik niet. Maar ik had in ieder geval geen last meer van mijn rug de volgende dag. Daarna ook niet meer teruggekregen." [7 sept. 2008]

vogeltjes in je hoofd is lastig, vogeltjes af en toe
op je hoofd kan een aanrader zijn.
Daar krijg je lach-ogen van...

Spannende ontdekkingen
Inmiddels werken we verder met wat we aan bekkenbewegingen (kunnen) hebben. Wat zeggen tong en kaken je dan ook?
We spelen met onze bovenrug, armen, handen, nek en schouders. Krijgen meer aandacht voor onze ribben en onze adem.
We hebben inmiddels ontdekt dat meer dan eens en langer vaak dan ons lief is onze voeten ons gewicht dragen. Ze doen ons voortgaan en ze hebben een leuk onderdeel: enkels.
Wat valt er te leren hier?

Circus
Spelen met je gewicht kan heel verrassende organisatie-structuren opleveren. Want hoe til je het meest gemakkelijk je ene been op en tegelijkertijd je andere arm? En dat wanneer je op handen en voeten staat?
Hoe voorkom je ongecontroleerd omvallen? En als je valt, hoe krabbel je handig weer overeind?

Je hebt toch óók ogen in je hoofd...?
Dit wordt een thema van de volgende maanden. Ze zullen vaker in je focus, in je aandacht, en je onder ogen worden gebracht. In gevoel en beweging.

En benen die de moeite waard zijn, toch?
Een ander thema. En ach, er komen er nog wel meer…

_

2009-03-17T06:39:00.000+01:00

Feldenkraisworkshop in Eerde 2008
Ieder jaar tijdens de folkcamp-vakantieweken op landgoed Eerde, geef ik vijf middagen een workshop lekker lui liggen. Uiteraard zijn dat Feldenkraislessen die we daar een naam geven die precies aangeeft wat er in zo’n vakantieweek belangrijk is:
——Lekker
———Lui
————Liggen

hoe lig je lekker?
De jeugd weet dat wel;
die doet dat zó op Eerde

Ik had er deze zomer steeds een goedgevulde gang in één van de bijgebouwen. Trouwe klanten die vijf keer meededen, maar ook incidentele geïnteresseerden. Ouderen van wie verwacht wordt dat ze hun eigen beperkingen en ongemakken zijn tegengekomen, maar ook heel jonge mensen, nieuwsgierig naar wat Feldenkrais nou toch was. "Vreemd, wat kun je dáár nu toch aan hebben?"

Er kwamen ook drie vriendinnen van dertien jaar oud. Vonden het heel spannend allemaal en raakten aan het eind van de les de weg kwijt in al die bizarre vragen die ik stelde. Ik weet daar geen antwoord op, zeiden ze tegen een van de vaders.
Die vader lag er dus de volgende middag op zijn handdoekje. Nieuwsgierig geworden. Hij kon wat beter uit de voeten met die aandachtspunten over je contact met de vloer, over hoe die beweging door je lichaam ging en meer van dat soort buitenissige vragen.

En een jongeman van een jaar of vijftien, die nog geen kans had gezien mee te doen, besprak de laatste morgen vast een plekje voor de workshop van volgend jaar.
Kijk, dat is nu zo leuk. Je kunt zo hier en daar eens even een ervaring bieden. Wat de mensen met zo’n ervaring gaan dóen, kan de volgende les zijn. Je doet het helemaal zelf.

Ik heb die week ongelofelijk genoten van hun enthousiasme, van hun bereidheid me te volgen en met me op reis te gaan. Te zien waar we uitkwamen. En dat was vaak voor iedereen verschillend.
Dat ze ontdekten dat ze baat hadden bij die lessen met eenvoudig lijkende bewegingen, was mooi meegenomen.
(Ooit ontstond er hierdoor in Friesland een groepje waar een collega van me lesgeeft... prachtig toch?)

Uit de kampkrant van kamp Eerde

Elke middag, lekker lui
op een dekbed, deken of een trui.
Daarboven onder het schuine dak
op je gemak.

Je ligt dan lekker op je rug,
beweegt je benen heen en t'rug.
En luistert naar de held're stem
van onze iRene.

En langzaam voel je heel je lijf,
niet pijnlijk of een beetje stijf,
maar juist als... oh, wat is dat fijn.
een deel van jezelf.

Je speelt ermee
voor je plezier.
Een duwtje daar, een draaitje hier,
ervaar het heerlijk als een spel:
Lekker, weer fijn in je vel.

bedankt, Wies en Mieke

Wil je info over de folkcamps? klik hier voor de site

_

2008-03-07T06:20:00.001+01:00

In voorbereiding

Thema-cursus
Soepeler vallen en

gezond weer op

Dit wordt een themacursus die speciaal over vallen gaat. En over opstaan natuurlijk.
Waarom struikel je zo gemakkelijk of mis je nog net de scheef liggende stoeprand? Of levert dat je de zoveelste verzwikte enkel op?
Wat doe je, ook wanneer je zelf vindt dat je oud en stram geworden bent, als je toch op de grond belandde? Bellen van 112 is vaak nog net niet nodig. Maar weten wat je dan het beste kunt doen, hoe kom je overeind, hoe kun je rollen, is dat wel.

Leren is niet aan leeftijd gebonden. Juist Feldenkrais-lessen zijn zo weinig belastend dat iedereen er aan mee kan doen. Ook al denk je dat je daar te oud voor bent misschien.
Wie de trap op kan komen naar mijn zolder, is meer dan welkom voor deze workshop.

8 lessen van vijf kwartier, €120.
Vraag info

2008-03-07T06:10:00.004+01:00

In voorbereiding

Thema-cursus
Lopen en hardlopen
Een mooi thema, ontstaan vanuit de verzoeken die ik kreeg. En de reactie van iemand die in training was voor wedstrijden, lees hoofdstuk Zeg het maar.
8 lessen van vijf kwartier, €120.

Natuurlijk leer je in de reguliere lessen veel dat je in je dagelijks leven toepast. Dat is ook de bedoeling van wat ik aanbied. Dat je het zonder het te beseffen schijnbaar vanzelf gaat gebruiken bij je gewone activiteiten. De terugkoppeling vindt altijd plaats; met steeds weer een verandering van je gewoontes.
Iedere week zijn er van die lesmomenten.
Denk je daar geen tijd voor te kunnen vrijmaken en lijkt het je wel wat om een themacursus van 8 lessen rondom het thema (hard)lopen te volgen, laat me dan dat eens weten.

2008-03-07T06:00:00.014+01:00

Onderstaande geldt voor alle Thema-cursussen, dus niet alleen voor Prettiger Paardrijden

Thema-cursussen op zaterdag
Ik merk dat er in den lande belangstelling is voor mijn Prettiger Paardrijden-cursussen, maar dat het niet eenvoudig is een goede locatie, warm, schoon en betaalbaar, te vinden.
Bovendien zal de prijs van één en ander uiteraard hoger zijn dan de cursus die ik thuis aanbied.

Samen naar hier komen
Wanneer je met een aantal deelnemers daar zin in hebt, kun je overwegen samen naar hier te komen.
Er bestaat een mogelijkheid met minimaal vier, maximaal zes personen, hier ter plekke een serie lessen af te spreken. 's Morgens een les, lunchpauze met eigen broodje mee, 's middags een les. Drinken verzorg ik.
Vier of vijf zaterdagen, data nader te overleggen.
Prijs: € 140,--/€ 160,-- Vraag info.

Woon je ergens anders en wil je zien of er misschien toch een plekje voor jou vrij is, laat me dat dan weten. Ik leg, geheel vrijblijvend voor jou, een lijst aan van belangstellenden voor dit concept.